——炒米饭、炒粉类

放着油光以及颗粒分明的炒饭，油量必然不少，一碗半斤的炒饭要比普通的米饭多吃进体内大约100~200千卡的热量。

大米和粉面本身的脂肪含量并不是特别高，比如100克米饭中脂肪含量约为0.2%，但是如果做成炒饭或者是炒粉之后，脂肪含量就会迅速上升，至6%~8%。

如果你经常吃炒饭或者是炒粉类食物，所摄入的油脂相对比较多，更容易形成脂肪，在体内不断堆积，让身材越来越胖，吃这类食物相当于“喝油”。

——麻花、油条类

油炸麻花以及油条等食物，必然是在油锅里不断翻滚的脂肪含量会大大飙升。根据《中国食物成分表2004》的参考数据，麻团中脂肪含量达到了30%，麻花中脂肪的含量达到了31.5%，而油条则是17.6%。

如果经常吃在油锅里翻滚的食物，就相当于喝油，所摄入的脂肪越来越多，身材越来越胖，也会增加多种慢性疾病风险。如果你正在减肥期间，尽量不要吃这类食物，控制总热量摄入才能不断消耗脂肪，达到减脂瘦身效果。

——油饼、麻酱烧饼

制作油饼和麻酱烧饼的面团，没有经过发酵，如果油煎或者油炸，就会导致面非常硬，甚至影响到口感和食欲，为了让油饼吃起来美味，就会放入很多食用油。

油饼的脂肪含量达到23%，麻将烧饼的脂肪含量大多在10%以上麻酱，烧饼除了多油还含有大量糖分摄入体内，不仅会导致脂肪堆积，也会影响自身健康。

对于这种食物多吃一口，就相当于在“喝油”，如果你不想身材越来越胖，这类食物还是赶紧拉入黑名单，或许更有助于达到减脂瘦身效果。

——起酥面包

想要让食物更加酥脆香甜，没有油的贡献几乎是不可能的，所以起酥面包等都是油脂含量非常高的。

不同面包脂肪含量差别特别大，百分之几到百分之几十不等，如果你经常吃这类面包，也会导致油脂摄入体内超标，让身材越来越胖。

——炒凉皮

现在天气越来越热，很多人都会在中午或晚上为自己准备一份凉皮，吃起来口感特别好，而且非常清凉，但是凉皮属于碳水化合物较高的食物。

制作凉皮都会用到面粉，尤其是炒凉皮，更容易导致各种调味品以及油脂摄入过多。常吃这类食物会导致身材越来越胖，如果您平时爱吃凉皮，偶尔吃一份普通凉皮即可，尽量不要吃炒凉皮。