为便于考生合理选择考试项目，科学地进行居家锻炼，为中考体育做好身心双重准备，特推出我省中考体育项目居家锻炼系列指南。这两天，我们了解了中长跑和立定跳远居家锻炼及注意事项。今天我们一起来看看原地推铅球如何练习吧！其他项目锻炼指南还将陆续上线，敬请关注哦~

推铅球是田径运动中的一个投掷项目，对于增强体质和发展全身协调用力，特别是躯干和上、下肢的力量有显著的作用。

由于项目特点，推铅球具有一定的危险性。在练习的过程中，要注意安全，不要站立在落地区范围内，同时也要注意观察，防止有人从落地区经过，避免出现伤害事故！

推铅球场地简介

动作要领

两脚站位及身体准备姿势

以右手推铅球为例。身体侧对投掷方向（落地区），右脚脚掌站在投掷圈圆心的位置，左脚与肩同宽或略宽，左脚脚掌与右脚脚跟在同一直线上。

握球方法