有谁不想既可以肆无忌惮的吃，又保持好身材呢？

想要控制体重，多吃低热量、低脂肪的粗粮准没错！可是，玉米红薯这些早就吃腻了，再不换个花样就要坚持不下去了！

有一种蔬菜，口感带着甜味，营养丰富还低卡，正好可以让我们换换口味！

没错，那就是南瓜！不用调味，上锅一蒸，就是香~甜~粉~糯~

每100g南瓜才含有23千卡，红薯作为大家熟知的减肥粗粮，和它一比都败下阵来。

南瓜热量低的同时，膳食纤维含量还较高，带给“减肥人”的快乐比甜品还多，放心吃，没负担！

推荐8道南瓜食谱

食谱| 清欢的烟火生活

南瓜花生汤

-材 料-

南瓜500克

花生150克

盐适量

-做 法-

1.花生米用水清洗一下，然后用水泡发2小时；

2.南瓜削去外皮去除瓜瓤清净，切片；

3.把切好的南瓜片放入煮锅里，加入适量的水煮南瓜；

4.煮南瓜的同时将花生捣碎；

5.南瓜已经煮至半熟，把捣好的花生放入一起煮；

6.大约煮三分钟左右，加适量的盐调味即可。