“长得矮是一种什么样的体验?”

A：出门必须要穿增高鞋，不然是不可能出门的

B：从来不去店里买衣服，网购买裤子，我宁可买长裤子自己在家裁剪，也不愿意买七分裤

C：重来不和高个子的人站在一起

因此现在的父母为了能让孩子长高，也是想尽了各种办法。宁可用钱砸，也不能让自己的孩子输在身高上面。但是，我们经常能听到这样的话“找男(女)朋友，一定要找高一点的不然影响下一代”，也就是说明了孩子的身高是否父母决定的。

但是生活中还是存在很多方面例子的，就拿我身边的例子来说吧，我父亲175厘米，我母亲168厘米，而我姐姐只有158厘米;反观我三伯家的儿子，我三伯173厘米，婶婶159厘米，他家的儿子居然在182厘米。如果身高是遗传父母的，这又是什么道理呢?

其实，孩子的身高并不完全是靠遗传的，常言道“七分靠遗传、三分靠自己”只要后天努力进行干预，或许也可以长高个子。

在我们的骨骼里有一个“秘密”——骨龄，只要大家能掌握这个秘密就可以促进骨骼生长。

简单明的来说，就是“骨头的年龄”。我们的年龄只能证实我们有多大，然而骨龄才能更好地表示一个人的身体年龄。因此，想要长得高，在骨骼生长阶段则需要保证骨龄“年轻态”，骨龄越小我们长高的几率也就越大。

一般情况下，通过肉眼是很难知道孩子的骨龄的，因此想要测量孩子的骨龄，应该去医院进行骨龄检测。

并不是，如果自己的孩子在同龄人中属于正常身高，或者属于中上等身高的话，是不需要进行骨龄检测的。如果孩子属于以下几种类型的，检测一下比较好，如：

①身高长得比较缓慢的。如果孩子在同龄中身高相对比较矮的，并且每年骨骼生长低于3厘米的;

②身材还是比较肥胖的。如果孩子过于肥胖的话，会导致内分泌紊乱，从而影响到体内生长激素水平，影响到孩子的最终身高;

③早熟的孩子。如果孩子在长身高的年龄出现了早熟现象的话，会导致孩子的骨骼发育提前，从而缩短骨骼生长的时间。

因此，希望父母可以时刻关注身高的问题，如果出现以上3种症状的话，则需要前往医院进行骨龄检测，了解骨龄的实际年龄。如果检测的结果显示，骨龄与实际年龄相差±1.3岁之间的话则属于正常现象，并不需要担心。这个时候我们要做的就是补充营养、促进生长激素的分泌。

注意平时营养的摄入

小孩子都比较挑食，长时间的挑食很容易出现营养不均衡现象，从而影响到身体健康，以及骨骼的生长。因为小孩子都比较喜欢吃油炸的食物，长期摄入高油脂、高热量的食物会抑制人体对钙质的吸收，从而影响到骨骼生长。

因此想要自己的孩子不输在身高上面，需要保证孩子每一餐的营养均衡，适当的补充点蛋白质和维生素D，蛋白质可以促进骨骼的生长，维生素D可以促进钙质的吸收，从而达到长高的效果。

多带孩子参加户外活动

适当的户外活动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进生长激素的生长。在生长激素充足的情况下，可以促进骨骼的生长，孩子自然也就不会太矮。因此在周末期间不要一味地让孩子在家写作业，还可以制定一些运动项目，如：跳绳、打篮球、羽毛球等运动。

由于孩子的体力有限，因此要注意劳逸结合，尽量不要让孩子处于“超负荷”的运动状态，不然有可能会造成骨骼损伤。

保持孩子的睡眠质量

想要孩子长得就得让孩子保持足够的睡眠。因为经研究发现，孩子的生长激素分泌并不是平均的，而是有一定的时间段的。相比于晚上，白天孩子在活动的时候，生长激素分泌的比较少，反而在睡觉的时候，生长激素分泌的比较多。

此外，在晚上生长激素的分泌会出现两个高峰期，分别为晚上21:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00，这两个时间段分泌的生长激素是白天的5~10倍。因此想让孩子长高的父母，千万不要超过这两个时间段。让孩子好好地在睡梦中长高。

总结：孩子长高是每一位父母的梦想，但是想让孩子长高并不是喊喊口号就可以的，还需要付出实际行动。

参考资料：

【1】纯干货!睡觉能长高，医生：夜晚这两个时间是生长高峰·齐鲁壹点·2022-04-06

【2】促进孩子骨骼健康，抓住两大法宝·健康报·2022-07-06

【3】孩子一定要测骨龄吗?骨龄偏小就长得高?内分泌科医生和你讲讲骨龄那些事·钱江晚报·2022-01-20