四 、免疫力下降，癌症风险高

据美国癌症研究所曾发布的数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40~49岁，罹患癌症的风险比30~39岁的风险高2.5倍！而免疫系统衰老是导致癌症风险增加的罪魁祸首之一。

随着年龄的增长，体内产生T细胞的重要场所——胸腺，走向萎缩，直接导致T细胞产量指数下降。

而T细胞负责调节各种免疫细胞，可以监测并*死癌变细胞，一旦数量减少，监测能力下降，癌细胞存活几率就会增加。

1、改善免疫低下，防癌症

“三二一”配方奶是一种可以在家自制的乳饮料，高蛋白低脂肪，且各项氨基酸平衡，营养成分基本和母乳相似，有助于改善营养不良、疲乏无力、体重下降等问题，同时还增强免疫力。

①自制配方奶

材料：牛乳乳清蛋白、大豆蛋白质粉（蛋白质含量高于90%）、大豆磷脂粉。

做法：先按3:2:1的比例调配，用温水冲服即可。

【提示】健康人群和免疫力低下人群都适合饮用。食用前可咨询医师。

②扶正固本

免疫力下降，从中医的角度看其实是正气不足，阴阳失衡、机体抗病能力下降，内外邪毒就会趁虚而入，而通过扶正固本能促进生理机能的恢复，达到正复邪退、辅助预防癌症、改善疾病的目的。

灵芝莲枣粥

原料：灵芝10克、莲子6克、大枣4颗、粳米100克。

做法：先用400ml左右的水加入灵芝煮约20分钟，捞出灵芝，将莲子、大枣、粳米放入，煮至熟烂、粘稠即可。