来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-03 20:24:06作者：YD166手机阅读>>
练瑜伽，经常会有伽人留言说，背部的斜方肌越来越厚，脖子粗又短，特别不好看，而且还显老，怎么办？
当我们的身体长时间保持1个动作时，身体最容易紧张的应该就是斜方肌，斜方肌太发达，不仅显壮实还穿衣不好看。
而且斜方肌过于紧张会导致肩颈堵塞，影响血液的循环，给大家分享一套拉伸和放松斜方肌的序列，可以有效放松斜方肌，疏通上背部经络，减掉上背部脂肪，坚持练习，让你的肩颈更具美感！
1、放松斜方肌
2、牛面式
前言冈上肌是肩胛骨上的一块小肌肉，如果不注意的话，它可能会引起疼痛。无论我们是电脑办公族或者是经常进行使用肩关节的运动...
2022-11-03 20:45:20查看全文 >>
很多人健身都是只为了个别部位，比如说胸肌，腹肌等，只是因为这些部位可以练出形状让自己好看才去健身，但是健身并不一定只是为...
2022-11-03 20:37:03查看全文 >>
中部肌纤维收缩时使肩胛骨后缩、下部肌纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋和后缩。控制住不要耸肩，保持上部肌纤维伸展。1.手心相对...
2022-11-03 20:53:46查看全文 >>
背部主要由斜方肌、冈下肌、大圆肌、背阔肌构成其他还有菱形肌、小圆肌、竖脊肌等。决定背部宽度的肌肉主要是背阔肌，而决定背部...
2022-11-03 20:14:53查看全文 >>
数九寒天要多吃汤品，暖身暖胃又营养，二期还不易长胖。今天就给大家分享大骨头汤的做法。大骨头汤是我们经常会做的一款汤，主要...
2022-11-03 20:41:07查看全文 >>
斜方肌中下束，这块肌肉可以防止我们的肩胛骨前伸，也就是体姿体态所说的圆肩。所以训练它对于现在久坐用电脑，和手机的人群特有...
2022-11-03 20:55:18查看全文 >>
练瑜伽，我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人，每当遇到这样的伽人，我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作，拉伸胸小肌。很多伽...
2022-11-03 20:48:22查看全文 >>
在背部肌肉中，斜方肌占据背部较大的面积，从头部下侧向着肩部和下方延伸，呈现斜向三角形态，练厚斜方肌可以凸显上背部的厚度。...
2022-11-03 20:53:25查看全文 >>
练瑜伽，经常会有伽人留言说，背部的斜方肌越来越厚，脖子粗又短，特别不好看，而且特别显老，怎么办？事实上，瑜伽中，很多人斜...
2022-11-03 20:09:30查看全文 >>
练瑜伽，很多伽人或许都有这样的困惑，那就是上背部厚的人，很容易耸肩的人，斜方肌的上束都非常紧张，需要拉伸放松。而这些背厚...
2022-11-03 20:35:01查看全文 >>
