月子里,新妈妈身体很脆弱,稍有不慎,就会落下月子病！

新妈妈产后不适,食疗方要兼顾食疗和营养两大原则。

今天给大家介绍如何通过简单不费心的食疗这种绿色疗法，治疗产后妈妈常见的月子问题。

[比心]（一）产后失眠食疗法—莲子百合红豆粥

原料:大米20克,赤小豆30克,百合10克,莲子20克,冰糖适量，水适量。

做法:红豆用水洗净,浸泡半小时。连子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。沙锅中加适量清水,中火烧开、锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。再放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠即可。

功效:这道粥口味清淡,有健脑安神、润肺养心的功效,适用于心脾肾虚引起的失眠。

小贴士：由于分娩后雌激素和孕激素水平下降,有些新妈妈会出现失眠的症状。宝妈可以放松心情、如果可以下床,不妨散散步,还可以通过食疗来改善睡眠。

​[比心]（二）产后多汗食疗法——黑豆小麦粥

原料:黑豆,浮小麦各30克,梗米100克,大枣5颗。

做法:将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟,然后捞出黑豆、小麦。取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥,也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥，每天喝2-3次。

功效：这道黑豆小麦粥可以滋阴止汗，适用于产后阴虚盗汗症状。

小贴士：产后两三天,新妈妈大都会出现多汗的现象,这是正常的,不用太紧张。但是,如果产后出汗过多、时间过久,新妈妈就要引起注意了,这多与身体虚弱有关,可以通过食疗的方法进行调理。

​[比心]（三）产后恶露不尽食疗法——小米鸡蛋红糖粥

原料:新鲜小米100克,鸡蛋3个,米酒水,红糖适量。

做法:小米清洗干净,然后在锅里加足米酒水,烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮,直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀,稍煮,放入红糖后即可食用。

功效:小米营养丰富,是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用,可以补脾胃,益气血,活血脉,适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。

小贴士：分娩后,从子宫里排出的恶露一般3周左右排干净。如果恶露一直排出不断就被称为“恶露不尽”。遇到这种情况。除了要去看医生进行诊治外，饮食上采用一些食疗方法，也有助于改善恶露不尽的症状。

小编给大家分享的这是三种常见的月子病及其食疗方法。都是简单易学、零失败的好方法。赶紧试试吧！

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​[比心]结束语：有做月嫂的姐妹吗？你们是给产后妈妈做的什么月子餐呢？评论区里分享吧！