从这里开始，全程就都不需要操作跑步机了，课程根据进度由教练调节跑步机的速度、坡度，我们跟着课程练就可以了，一键燃脂就是这么简单！而且，还能实现强制监督，让自己不偷懒~

刚开始跑步机是静止的，因为教练会先教你热身，活动一下身体，避免受伤。

然后就跟着教练，逐渐从慢走开始，M1的课程，相对新人来说，还是比较轻松的。

逐渐的，教练会根据课程难度与特点，调整不同的坡度与速度，并鼓励大家坚持，给大家倒数，就跟在健身房上团课差不多。