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篮球运球教学及训练方法(篮球运球教学过程与方法)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-04 01:22:14作者:YD166手机阅读>>

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运球是最基础的篮球技术之一,很多球友害怕丢球失误,所以接到球之后要么传球要么直接投篮,或是停球一下导致进攻打不出来。这些都是因为没有好的运球技术,没有自主进攻能力,因此球到手中就停下来了。

今天分享4招能有效提升控球技术的训练方法,从基础到高阶,层层递进循序训练,无论是篮球新手还是有基础的老司机,也都适合这个控球训练。

篮球运球教学及训练方法,篮球运球教学过程与方法(1)

1、初学水平练习

这个训练需要用到4-5个标志碟,直线摆放,刚开始训练标志碟之间的距离可以稍微拉开一点,熟练后再缩短距离。

没有标志碟的怎么办?可以用水瓶、纸球、甚至树叶等物品替代。总之我们就是要设置障碍物训练,模拟防守训练才能培养实战运球感觉。

篮球运球教学及训练方法,篮球运球教学过程与方法(2)


单手运球绕障碍,降低身体重心,尽可能快速低运球,低运球锻炼控球手的灵活性,要用手指力量去控制篮球,不能用手心拍球。

篮球运球教学及训练方法,篮球运球教学过程与方法(3)


双手都要训练,这一招也是强化弱侧手运球的好方法,低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著。

篮球运球教学及训练方法,篮球运球教学过程与方法(4)

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