人胖先胖脸，而且如果脸胖即便体重是轻的也会显得整个人肉肉的。不同的脸型，在视觉上会给人不同的感受，比如圆形脸容易显胖，锥子脸显瘦。脸型是天生的，要想瘦脸，必须在全身整体减脂的情况下才能达到真正瘦脸的目的。

每个女孩都渴望拥有一张美丽精致的小脸。即使身材再好，胖脸也还是会被归为胖子一类，那么，脸胖怎么瘦脸呢?

1.早上洗脸时，用洁面盐搓搓脸

你可以把适量的洁面盐加入清水中溶解，然后清洗面部，一方面可以瘦脸，让你的皮肤更加紧致，另一方面，用化妆纸擦拭你的鼻子，有很好的清洁黑头的作用。如果你是干性皮肤，感觉洁面盐对脸有刺激，还可以把洁面盐加入日常洗面奶当中，再按正常洗面程序清洁。

2.饮食摄入要均衡

想要脸部能瘦下来，首先就是要减少重口味和热量的摄入的，特别是肥肉，油脂高，油炸的食物，这些食物不利于身体健康，少吃还能减少脂肪的吸收，也可以多吃利尿的食物哦。

3.多做脸部按摩运动

想要脸部看上去瘦的，多在镜子面前做脸部肌肉练习，对着镜子学着练出来，a.o.e.i.u，不要有过多夸张的表情，尝试调动脸部的肌肉，可有有效的矫正脸型，让你的下颚变小，下巴变尖。

4.晚上9点以后不要喝水。

晚上大量饮水后会造成早上起来水肿，你的眼睛、脸都会出现水肿，这是个很正常的生理现象。睡觉前大量喝水会导致血液吸收过多的水分，血液被稀释，然后血浆渗透压降低，血液中的水分会转移到你的皮下软组织，尤其是你的眼皮部位，皮下的软组织非常疏松，会吸纳更多的水分，导致眼皮和脸蛋出现水肿。

所以，如果你每天五公里的跑步时间如果是在晚上九点以后，运动结束后会补充大量水分，自然第二天脸看起来就会“婴儿肥”的。你可以把锻炼的时间提前到一个合适的时间，增加锻炼期间间歇饮水，不要一口气喝太多的水。

5.保持充足的睡眠

现在的人都爱上了夜生活，但是保持充足的睡眠是很重要的，每天准时睡觉，可以促进体内的新陈代谢，让皮肤得到好的休息，坚持下来脸部也会发觉变小。

6.脸部按摩

这个可能很多人都听过，一起来跟小编试试吧，用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内推，每做一次维持几秒钟，反复几次就行了

刚开始会出现一点疼痛感，只要每天洗完脸后坚持这样脸部按摩，都能起到瘦脸的作用。

7.坚持运动

像上面说的，每天保持5公里，这样保证有一定的运动量，运动减肥是全方面的，不但可以瘦身，排汗也能起到瘦脸的作用，如果脸部胖的是脂肪堆积的，可以通过运动把脸蛋瘦下来哦。

蓝豆豆营养师说：瘦脸的关键在于脸部脂肪和肌肉以及水分的去除。脸大，可能是脂肪多，可能是咀嚼肌过度发达，更可能是水分多，浮肿。下面具体分析以下。

第一、 去脂肪。要求你身体的体脂率足够小，当你腹肌都显现的时候，男性体脂率在12%以下，女性在22%以下。每天跑步五公里，而且饮食很自律，但是脸部依然没有瘦下来，说明你减肥还没成功，体脂率还是高，此时可以改变一下训练方法，增加无氧运动等力量训练，提升自身的基础代谢率，然后配合着五公里类似的有氧运动。同时，饮食方面，增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋白，牛奶，瘦肉等，饮食的总量不变，只是改变一下饮食结构。然后继续坚持一段时间，看看体脂率是否持续下降。

第二、 去肌肉。脸部肌肉发达，也会造成脸胖的感觉，这说明，咀嚼肌比较发达，也就是饮食时没有注意到食物的选择，可能食物偏硬，咀嚼时不自然的把咀嚼肌锻炼发达了，所以日常生活中，避免食物较硬，避免咀嚼食物过长，经常性的放松按摩脸部也是个很好的方法。

第三、 去脸部水分。浮肿是经常导致脸大的原因，水分堆积在脸部，导致两腮肿大，脸胖的感觉自然就产生了。避免浮肿的方法有以下几点：1、喝适量白开水，每天800毫升左右，不可用饮料，果汁，浓茶等来代替，可添加少许柠檬片或汁。2、避免酒精类饮料，因为酒精会导致浮肿和脸部皮肤松弛，而且也会增加热量的摄入。3、避免盐分摄入过多，因为钠离子会导致水分潴留体内。4、按摩脸部，可以用按摩仪，增加脸部血液循环，有利于浮肿减轻。5、避免熬夜，尤其是女性，不光是浮肿还会损害身体和皮肤。

总体来说，排除娃娃脸，肥胖脸等客观原因，减肥去体脂率是最有效的瘦脸方法，其次是去浮肿，至于广告上的瘦脸针，瘦脸贴，瘦脸药剂等等，最好不要信。

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