第三个燃脂方法：多补充蛋白质食物，以及多吃蔬菜

很多人都以为减肥期间就要节食减肥，而往往这是最不科学的，如果想要加快减肥的速度，那么多吃一些能够提升身体食物热效应的食物，更有利于你的减肥，比如多吃一些高蛋白质的食物，例如海鲜，深海鱼，蛋类，以及瘦肉等等食物，都可以补充更多的蛋白质，还可以提高身体的代谢。

而多吃蔬菜，特别是不同种类的蔬菜，比如白菜，西兰花，娃娃菜，油麦菜，生菜，白萝卜等等含有非常多的纤维素，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。

第四个燃脂方法：一定要做力量训练

脂肪是具有流动性的，当你经过长时间的有氧运动后，身体的脂肪会开始流动，而这时你的身体代谢能力下降了，所以就需要加入力量训练来提高身体的代谢，特别是针对腹部的训练，可以紧致肌肤，让你的身材变得更结实收紧，再者还有利于代谢能力的提升。

第五个燃脂方法：睡觉（早睡时间为晚上10点）

想要燃脂的速度加快，那么保持高效代谢就显得非常重要，而早睡则是最有效地保持高效代谢的主要方法，因为早睡身体能够及时分泌更多的激素，以及排出内脏器官内多余的毒素，让你的身体处于一个自我净化的状态，保证你第二天的精力，缓解身体疲劳感。

这5个超燃脂的方法看着虽然很简单，但是很少人能够真正地去坚持做，如果能够坚持2个月，你的身材瘦下来就很明显的，特别是在夏天来临前，能够让自己成功瘦下来就靠你自己的毅力了。