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下肢每天需要负担着我们整个身体的重量，如果下肢的力量不足，就会给你的身体带来诸多的问题，肌肉力量不足就无法保护你的关节，无法缓冲对关节的冲击力，很容易导致关节的疼痛，我们经常说，人老先老腿，说的就是你的腿部随着年龄的增长往往会最早出现问题。

所以，我们一定要增强对腿部肌肉力量的训练，而且腿部是我们人体的最大肌肉肌群之一，当你调用腿部肌肉进行锻炼的时候，也就会帮助人体消耗更多的能量，有助你燃烧脂肪，降低体重。

同时，腿部肌肉线条的塑型，在全身减脂的基础上也能让你的腿型变得更为修长，有非常好的瘦腿效果。俗话说，臀腿不分家，你在训练腿部的时候也会顺便训练到你的臀部，臀围的增大，也会在视觉上显得你的腿更细了，腰更细了，简直是一个事半功倍的训练部位。