随着年龄增长，再加上受到地心引力作用、不良生活习惯和多次哺乳等可引起乳房下垂。当乳房下垂时可影响形象，所以要想办法来让胸部恢复坚挺。

1、坚持做扩胸运动

做扩胸运动能让胸部肌肉得到锻炼，让下垂胸部变得更加丰满和结实。具体的方法是双手交叉和肩膀平行，左手抓住右手臂，右手抓住左手臂，呼气时双手用力向前扩展，一直感觉到胸大肌用力，保持5秒钟，然后再放松，反复做此动作。

2、对胸部冲洗

因为受到地心引力影响，再加上年龄增大，胸部易下垂。每次洗澡时可使用蓬蓬头从下往上对胸部冲洗，可让胸部肌肉变得更加结实，缓解胸部下垂问题。另外也可使用冷热水交替的方式对胸部冲洗，可加快局部血液循环。

3、睡觉前按摩

对乳房周围按摩能加快血液循环，为乳房提供充足营养，防止胸部下垂，按摩时尽量配合使用精油。具体方法是把大拇指除外的4只手指放在乳房上，以乳头为中心顺时针和逆时针方向各按摩30圈。另外也可以平躺在床上，用右手掌托住右侧乳房底部相对用力按摩，然后换另一侧，向乳头方向推30次左右。

4、佩戴合适内衣

根据乳房大小选择合适内衣能保护乳房，让胸部线条变得更加美化且能支撑和固定胸部，防止因为剧烈运动而导致乳房下垂。买胸罩时必须试穿，让胸罩底托和胸部底部吻合。另外调整自身坐姿和站姿，不能弯腰驼背，防止胸部受到压迫而导致下垂。运动时穿上运动内衣，睡觉时把内衣摘下。另外也不能过度节食减肥，不能趴着睡觉。

5、美容手术

严重胸部下垂可选择正规医院，通过手术来改善此问题。一般是在乳房内放置硅胶材料，让乳房有满意的造型。

温馨提示

平时可多吃具有丰胸功效食物如鱼肉、蛋类、奶类等，能促进胸部健康发胀，延缓因为年龄导致的胸部下垂。保证规律作息和充足睡眠，避免熬夜，按时按点入睡。平时可以多做一些简单的健身运动，能让胸肌得到锻炼，达到活血舒筋功效，且能防止乳腺疾病。端正好站姿和坐姿，抬头挺胸收腹。坚持做乳房健康体操，能改善淋巴和血液循环，让胸围韧带和肌肉更加有弹性。