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在家庭里，菜是天天都要炒的，炒制出来的食物的热量跟我们放的油有很大的关系，如果油放多了，热量也就相对提升。
而我们的炒面是需要多油才能成形，色香味俱全的，那么它的热量可想而知。一般炒面的热量为每一百克194大卡，这仅仅是一百克的热量，更不用说是一碗的炒面了。要是真的想减肥，炒面是万万不能碰的，热量高的不可思议，除了炒面，还有很多食物减肥人士也是忌吃的。
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汉堡
汉堡起源于西方国家，但自从它流入中国后，受到了很大的欢迎，有些人的主食就是汉堡了，小孩也吵着要吃，而它对我们的身体来说，益处不多，倒是热量挺高的。早知道，就平常的一个鸡肉汉堡，热量就可以高达260多大卡，这个数字也是很可怕的了。因此，这类食物也不适合在减肥期间吃，减肥人士是需要远离的，尽量克制自己，即使汉堡很香。
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蛋糕
相信大家都吃过蛋糕，以前不比现在，现在是随时都可以食用蛋糕，各种口味，各种形状。
并且，每一种蛋糕的奶油含量都不同，那么热量也就天壤地别。一般奶油较少的蛋糕，每一百克的热量也有326大卡，而如果奶油丰富的话，热量可以达到400大卡每一百克。比汉堡，薯条，炒面要高的多。对于女性来说，甜食是很难忌的，但为了身材，蛋糕必须要放弃。
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巧克力
巧克力也源自于西方国家，现在它也备受大众的喜欢，那种浓厚滑腻的口感，吸引了不少人，甚至也是送礼的好选择。这么美味的巧克力，它的热量也不容小觑。大多数巧克力的热量都可以达到每一百克500大卡以上，当然，如果是巧克力蛋糕，热量还是相对较低的。虽然巧克力可以帮助快速补充能量，但对于减肥人士来说，少接触，少吃才是王道。
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坚果类食物
坚果是我们休闲的好零食，看电视，刷剧的时候，经常会买一些坚果回来吃，口齿留香。但是，坚果的热量也是你无法想象的。一般新鲜的坚果的热量相对较低，甚至可以是干坚果的一半。比如核桃，鲜核桃的热量为每一百克300多大卡，干核桃可以达到六百以上，难以想象。如果你想减肥，在休闲的时候就要少吃坚果类食物了，很容易导致发胖。但坚果同时又可以润肠通便，不减肥的话，可以适当食用。
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其实减肥也是一种学问，你需要知道很多减肥知识，不能听他人讲说，就去做，有时候这些是不适合你的，如果自己能制作一个减肥计划就再好不过了。
作为减肥人士，一定要注意饮食问题，每种食物的热量不同，有一些食物是不能在减肥期间吃的，否则会功亏一篑。一般高热量食物大家都会知道一些，这是不断积累的过程。如果能加上一些运动，减肥会事半功倍。
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