蛙泳，顾名思义，就是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。

这种泳姿就是俯卧在水面上，两个手臂同时在胸前对称向外、向下、向后划水、抱水，双腿同时收腿、伸直蹬夹水的泳姿。因为划水、蹬腿的动作酷似青蛙在水中游进，所以称为“蛙泳”。

采用这种姿势游泳，身体位置比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，因为是正面呼吸易于掌握，容易观察目标，动作隐蔽、声音小，实用价值很大，应用广泛，所以，也是非常适合游泳初学者学习和掌握的一种泳姿。

那在蛙泳的学习过程中，很多蛙泳初学者都会遇到这样一个让自己很苦恼的问题，就是自己已经学会了蛙泳，可是就是游起来很慢，游的时候蹬腿无力，不走水。所以，虽然感觉自己已经很努力地游了，可就是游不快！

的确，我们也经常在泳池中看到这样的泳友，就是无论他怎么拼命地游，就是游不快，不走水，看到他蛙泳蹬腿的时候，腿上是没有多大力量的。

那蛙泳蹬腿无力究竟是怎么回事？为什么会出现蛙泳蹬腿无力?又如何来解决蛙泳蹬腿无力的现象呢？

虽然蛙泳也和自由泳、仰泳、蝶泳一样都要手臂划水、双腿去打腿或者蹬腿，但其他三种泳姿的动力主要来自于手臂的划水，而蛙泳的动力更多地来自于双腿的蹬夹水。

这就意味着，蛙泳时双腿蹬夹水的力量和收腿、蹬夹水的方向、角度是否正确决定了蛙泳速度的快慢和效率。

所以，在泳池里经常会看到很多初学蛙泳的人，虽然会游了，但是游起来很慢，看到他们蹬腿的时候双腿软绵绵的，没有力量；网上也有很多人会问：“为什么我蛙泳的时候蹬腿没劲？”

那究竟是什么原因导致了我们蛙泳的时候蹬腿无力呢？

蛙泳蹬腿无力固然有技术方面的原因，但也有身体本身方面的原因。就好比技术是软件，而身体自身的原因就是硬件方面的问题了。我们今天探讨的就是硬件方面的原因，也就是身体本身的原因造成的蛙泳蹬腿无力。

蛙泳详细的技术讲解可以参看我的《成年人这样学习游泳，零基础的你也可以在半个月内自在畅游泳池》，《蛙泳，你会“漂”吗？记住这个口诀，让你的蛙泳游得更轻松》、《蛙泳游着游着就下沉，是你没有做到这几项》、《蛙泳换气抬不起头？是因为你在挣扎着换气，这样做让你换气更容易》。

其实，蛙泳蹬腿无力的主要原因是：双腿蹬腿力量不足；收腿的位置不正确；蹬夹水的角度不对；双脚的柔韧性差。

蛙泳，就是游泳的时候要像青蛙那样去游。那我们观察一下青蛙是怎么游泳的，就会发现：青蛙的大腿肌肉很发达，收腿时双腿和身体呈“W”形，也就是小腿收在臀部两侧，宽大的脚蹼蹬夹水的时候对水的角度正好，能够最大程度的蹬夹水。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；

边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会；

所以，如果你的蛙泳蹬腿无力，一般来说，就是双腿力量不足、收腿的位置不正确，蹬夹水的角度不对，脚踝柔韧性差。有的人可能只有其中的一、两项，有的人可能这四种情况都有，但是无论哪一种情况都会导致你的蛙泳蹬腿无力。

1、强健的双腿

很多人平时疏于锻炼，全身上下体脂较多，特别是脂肪本来就容易堆积在腹部和大腿这些部位，如果你的大腿脂肪较多的话，自然双腿就没有力量了！所以，拥有一双强健的双腿是非常重要的。

这是从我们自身的硬件方面来说，就是先要拥有一双强健的双腿。