一年之计在于春，春天是减肥的最佳季节，减肥计划是时候提上日程了，想要减肥就要多吃热量低的主食，热量低的主食多为杂粮，玉米面就属于粗粮，每100克的玉米面含有341大卡，虽然比我们吃的米饭热量还要高，但是它含有大量的粗纤维，食用玉米面后可增加饱腹感，从而减少其它热量的摄入，起到控制饮食，避免肥胖的作用，另一方面粗纤维还可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，还可以将停留在小肠内的宿便、有害物质排除体外，可起到清肠排毒的作用，在一定程度上可以使我们的小腹变得更平坦，春天，我经常用玉米面搭配香蕉一起吃，一周5次，很多人不知道有啥用。

玉米面和香蕉看似不搭，其实是天生一对，香蕉几乎含所有的维生素和矿物质以及丰富的食物纤维，而其热量却很低，对减肥瘦身、预防肥胖也是有一定的帮助，而玉米面的营养成分比较单一，二者同时食用营养价值更高，此外还搭配了2个鸡蛋，鸡蛋可以补充蛋白质，保证营养均衡，减肥就能事半功倍，轻松养成易瘦体质。接下来把这道减脂早餐的详细做法分享给大家。

【食材】

玉米面130克，香蕉2根，鸡蛋2个，泡打粉4克，纯牛奶40ml，蓝莓适量

【做法】

第一步:香蕉剥皮后折成小段放入大碗中，再用擀面杖压成香蕉泥，压得越细腻越好。

第二步:接着打入2个鸡蛋，用筷子充分搅拌均匀，这里可以多搅拌一会，使香蕉泥和蛋液能完全融合在一起。

第三步:然后倒入玉米面和泡打粉，再倒入40毫升的纯牛奶。

第四步:搅拌成这种比较粘稠的面糊，面糊不能太干也不能太湿，因为玉米面的吸水性和鸡蛋的大小不一样，所以玉米面的用量也不一样，一般玉米面的用量是140克到150克之间，也不会相差太大，大家要根据面糊的状态去调整。

第五步:模具里垫上油纸，再倒入面糊，倒完后震一下，震平后再放上蓝莓。