体力不支、精力下降仿佛已经成为了现代人的通病，给人们的生活和工作造成了不必要的麻烦。尤其是作为家庭和社会顶梁柱的男人，更应该注意补肾。下面介绍几道男女通吃的补肾食谱。

一、自古就有——羊肉壮阳

早在1800年前，医圣张仲景就把当归生姜羊肉汤当作食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是把羊肉和人参相提并论，觉得其是温补、强身、壮体的上品肉类。羊肉不仅营养丰富，还含微量性激素，确实能壮阳。

杜仲炖羊肉

推荐：杜仲炖羊肉

取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”来进补，通常先将杜仲煎成药汤，接着再将药汁加到炖羊肉中，一星期吃一两顿就行了。

提醒：虽然这是一道药膳，也不宜连续吃，只要感觉腰膝酸软等症状缓解了，就得停一下。

二、天然“壮阳草” ——韭菜

在中医里，韭菜非常响亮的名字，叫“壮阳草”，还有人将韭菜叫做“洗肠草”。

以韭菜当作主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜当作主料包饺子、包子等。家常菜也能韭菜炒鸡蛋：100克新鲜韭菜，洗净切碎，3只鸡蛋(去壳)，同切碎之，捣匀韭菜，用素油、食盐一起炒到熟佐食。

韭菜炒鸡蛋

功能：温中养血、温肾暖腰膝。

提醒：因为韭菜不易消化，所以一次别吃太多。不爱吃辣味的人最好别吃，易过敏的人也别吃。

三、虾——固肾

虾营养价值丰富，富含脂肪、微量元素(钙、磷、锌、铁等)和氨基酸，还含荷尔蒙，对于补肾壮阳很有效。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳。

虾

推荐：

醉虾。原料：600克虾，适量绍酒。做法：洗净虾，头须剪去，肚肠除净。再把虾和绍酒一起煮2分钟，按照自己的喜好，适当加调味品。浸泡1小时后就能吃。

效果：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

四、豆腐——强肾

别小看小小的一块豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，配伍其他食物，可以补肾壮阳，养阴益血，为滋补强壮之品。对于身体虚赢，阳痿遗精,小便频数等症很适合。同时也能当作中老年人的保健滋补膳食。可使用豆腐做成五花八门的“豆腐菜”，如雪里蕻炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

海参豆腐

推荐：

海参豆腐：400g海参，300g水豆腐，6个蛋清，150g牛奶，15g冬菇片，3棵青菜心，20g火腿片，25g熟鸡片，料酒、葱姜汁、肉汤、猪油、味精、盐、淀粉各适量。豆腐加牛奶、蛋清、盐、味精拌匀，蒸20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅里面放入猪油，下料酒、海参、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加冬菇片、火腿片、熟鸡片、青菜心烧炖一会儿，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放到盘中间，再把芙蓉豆腐放到海参四周，就能佐餐吃。

效果：补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。

五、海中牛奶——牡蛎

古代中医认为，牡蛎“味美且益人，为海上品。”牡蛎富含锌元素还有磷、铁、钙、优质蛋白质、糖类等很多营养素。其味咸、性微寒。历史上拿破仑和恺撒就很爱吃牡蛎，男子常吃牡蛎能提高性功能还有精子质量。和芡实、山药、莲子、猪肉一起煮，可以治疗肾亏。

牡蛎

推荐：

天然牡蛎汤做法：1.60克鲜牡蛎肉洗净，切小片;2.清洗紫菜放到大碗中，加蛎肉片、葱花、清汤、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟;3.取出将精盐、味精、胡椒粉、绍酒加入调匀。

牡蛎是一种男性都很喜欢吃的壮阳食物。怪不得市场的牡蛎片畅销得很，但多数并非是纯牡蛎提取的，选择上尽量选择牡蛎多肽提取的好，更好的保证牡蛎原本的营养价值。

效果：排毒养肝，美容护肤，滋阴壮阳，提高性欲（最适合男女通吃了）