取得平衡是种修行！
生活中，所有的人都在追求一种自在的人生，追求一份淡定的内心，或追求一种自由或喜悦的状态。那么，我想问大家：“你觉得自己自在不自在？或者说，你有没有经常处在焦虑、恐惧、烦恼、担心、忧郁或坐立不安的状态？你有没有想过到底要怎么才能自在？”
其实，追求自在是一种学习成长，也是一种修行。
关于“自在”和“不在乎别人的看法”，这两者看起来是在讲同一件事，仿佛不在乎别人的看法，我们才会自在。很多人都认同，自在的另外一面是不自在，而“在乎别人的看法”，另外一面就是“不在乎别人的看法”。这其实是落入了二元对立的思考方式。
那我接着问大家一个问题：这个世界上有没有人从头到尾百分之百在乎别人的看法？
如果你认为你是百分百在乎别人的看法，让我就此做个实验来证明这一点：如果我让你把全身的衣服当众脱下来，你会不会做？如果你真的在乎我的看法，你就会照做，但是显然你不会这样做。可是，你不是说你百分之百在乎别人的看法吗？你为什么不在乎我的看法来照做呢？你可能会有很多的理由来解释，你为什么不去执行我的看法。当然这个实验只是个玩笑。
接下来，我们来说说，如果有人百分之百不在乎别人的看法，他会说：“我过去一直很在乎别人的看法，我现在试着学习不在乎别人的看法。”我们从小到大，学的就是在乎或不在乎、我受伤或不受伤、我生气或不生气……可是，试问：在生气跟不生气之间，有没有早上生气、下午不生气的？有没有生气到一半不想生气的？有没有本来不想生气，可是到一半又开始生气的这些情况？
所以，我们的很多思维都是二元对立的。二元对立就会有分别和批判，就会有对错好坏。但是，举例来说，0到1之间有几个数字？有0.1，有0.5，也就也会有0.56和0.75等。所以，我希望大家在思维方式上，一定要常常提醒自己：“我是否能够打破我过去的思维方式？比如，要么我在乎别人的看法，要么我不在乎。”那么，在乎一半可不可以？在乎我想在乎的部分可不可以？在乎他称赞我，但不在乎他批评我可不可以？或在乎他批评我，可是只在乎两分钟，两分钟后又开始傻笑了可不可以？
所以我希望大家能够跳脱自己的制式思维，而不是经常落入“不是对就是错”这样一个分别心的陷阱。
我们一直在说，要做自在的人，很多人也都觉得，自在就是不在乎别人的看法。那最早“在乎别人看法”这句话是怎么来的？我们是怎么开始学会在乎的？如果当初“在乎别人的看法”这件事，从头到尾就没有好处，也就没有存在的必要，然而，为什么会存在那么多人，非常在乎别人的看法？可见，在乎别人的看法，有它的历史因缘，有它的心理过程，也有过它的必要性。
比如，当你是一个小孩子的时候，你会在乎父母的看法。举例来说，你教你的3岁小孩“要等绿灯才能过马路”，小孩子不会跟你说：“妈妈，我不在乎你的看法。”许多人即便30岁了，也会在乎妈妈的看法。所以，我想强调的是：没有绝对在乎或绝对不在乎。
我想把大家引导到一个比较宽阔的心境。你可以觉察，是什么时候、什么地点、什么状况，你会去在乎？如果你是过度在乎了，你就应该学习挽回修正；如果你现在通通不在乎别人的看法，似乎把别人都推到天涯海角去了，你也应该学习修正。
所以，关于在不在乎这个问题，我希望大家先从正反角度来切入，之后大家要超越二元对立的价值判断。我希望帮助大家找到智慧——不是在乎或不在乎，而是介于在乎与不在乎之间，你要学会取得生命的智慧的平衡。
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作者｜许添盛
摘自｜有声书《超越的力量》
编辑 | 麦田心灵
作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，许添盛心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。
“麦田心灵”致力于将赛斯心灵动力学的专业知识落实到日常生活中，使每个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心整体健康成长！
