下午跑了14.66公里，本周跑量52公里，一周结束。

早上健身一小时，下午和小伙伴跑步17公里。每天跑步是一天中最美好的时刻，凝视自己，眺望风景，这是任何东西都无法替代的。10几公里的慢跑，会让你一天都感到愉悦，这是你在付出辛苦以后大脑给你的奖励。

关于多巴胺和内啡肽很多人不清楚，多巴胺是一种非常容易获得的让人感到快乐的东西，比如；打游戏、喝奶茶、吃甜点、刷手机，而内啡肽是你在付出辛苦以后大脑给你的奖励，比如说慢跑5公里，或者健身、跳舞、游泳、瑜伽…多巴胺会让人沉沦，会让人颓废，因此，我们的人生也好，健康也好，应该远离多巴胺，追求内啡肽！