相信大家都遇到过这种情况，工作过程中，老是有人找你帮忙，但是你不知道怎么开口拒绝，结果只能帮忙。

小邦现在就总结出5种方法，让你巧妙应对拒绝同事的要求。

摆出抱歉的表情，直接说不行，不要害怕说“不”，你有拒绝的权利，因为自身的工作更加重要，千万不能因为害怕拒绝而什么事都接手，要知道接受了第一次就会有第二次，但时候老找你帮忙，你也会很烦。

不要找一些理由来拒绝，因为别人很有可能会说等你做完自己的事情再帮她，这个时候你也接不下去。

这个时候我们可以利用一下心理学中的反馈法：你如何对待别人，就希望对方如何对待你，不管从别人那里得到了什么，我们都期待有相应的回报，这样才会心理平衡。

所以当你拒绝了同事的要求，他心里肯定会不舒服，所以这个时候你可以提出一个对方一定会拒绝你的请求，来让对方感到平衡。

直接说领导安排你做xx事情，要尽快交上去，没有办法帮忙，毕竟领导的事情更重要，对方也不好说什么。

当你尝试了前面所说的方法但是还是没办法拒绝的时候，可以犯一点错误，比如说自己不熟练啊，可能会犯错，当你做的事情不够好的时候，她就算来责怪你，也有理由说自己很忙没注意到，下次他就不会来找你帮忙啦！

你可以看对方的需求是什么，如果是一些技术上的事情，你可以给他几点方便的建议，如果是一些没有技术含量的事情，你可以直接让他去找其他人帮忙。

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