人到了中老年，身体的很多营养和维生素都会流失一部分，这时候，咱们就需要吃一些，相对应的食材，来补一补自己身上的营养，增强抵抗力和免疫力，今天分享一下最适合中老年人吃的食物，这6种食物对中老年人非常有好处。

牛奶能够补充中老年人的钙含量，增强免疫力。牛奶除了日常喝之外，还可以用在美食之中，也是非常的美味营养。

推荐食谱【黄金大饼】

食材：200克红豆、20克白糖、鸡蛋1个、400克中筋面粉、4克酵母、230克牛奶

1、先来泡豆子，200克红豆提前加水泡一夜，泡好的豆子体积变大了许多，也更容易煮熟。