By 宝贝日食记_Mrs_Y

用料

• 苦瓜 2根
• 葱头 1个
• 大蒜 5瓣
• 小米椒 3个
• 小葱 适量
• 小苏打 1小勺
• 白芝麻 适量
• 生抽 2勺
• 香油 1勺
• 陈醋 1勺
• 盐 适量

做法步骤

1、苦瓜洗净切开，去瓤切成月牙片，洋葱切丝备用。锅中烧水加入少许盐，水开后加入一小勺小苏打，放入苦瓜片绰30秒，捞出凉水沥一下盛出。

2、蒜切碎，小米辣切圈，香葱切碎，加入白芝麻。

3、锅中油热倒入碗中搅拌均匀。再加入盐、生抽、陈醋、香油，搅拌均匀。（也可以加入少量白糖提鲜）。

4、倒入盆中搅拌均匀。

5、盛出，美味的盛夏去火大餐，开动～

苦瓜的营养功效

苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃，具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

1.清热益气

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

2.保护机体

苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

3.抗癌

苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

4.降血糖、降血脂

具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

5.美容肌肤

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

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