与大器械（哑铃、杠铃、等器械）练习相比

弹力带具有非常明显的优势

↓ ↓ ↓

1. 应用几乎不受场地限制；

2. 极其便于携带；

3. 质地柔软，训练360°无死角，对关节几乎不产生压力；

4. 既可以作为主要训练工具，也可以作为辅助训练工具；

5. 对于有塑形需求的人群帮助很大。

你知道吗？

弹力带是分重阻力级别的

颜色不一样的弹力带

拉力磅数也不一样

通常来讲颜色从浅至深

重阻力会越来越大

分为8重阻力级别

拉力从小到大一依次为

茶色、黄色、红色、绿色、蓝色、黑色、银色、金色

这样的分类可以满足不同需要的人群

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那如何选择适合自己的磅数？

将弹力带按规格分为以下几类：

儿童或康复用途：

2000/1500×(150)×0.25mm 黄色 5磅(2.27KG)

减肥塑形目的女性：

2000/1500×(150)×0.35mm 绿色 18磅(8.16KG)

强壮女性或男性：

2000/1500×(150)×0.45mm 红色 36磅(16.33KG)

强壮男性：

2000×(150)×0.55mm 紫色56磅(25.4KG)

专业健身者：

规格：2000×(150)×0.65mm 金色 72磅(32.66KG)

对于弹力带的选择

必须要根据自己的实际情况来

在锻炼的过程中要注意安全

看这里↓↓↓

运用弹力带进行训练的时候

如果你发现一个动作你无法完成8-10次的时候

说明这个弹力带对你来说重阻力太大了

应选择略轻一点的

如果你可以用弹力带

轻松地将一个动作完成10-12次以上

说明你的弹力带对你来说重阻力偏小了

就要选择磅数大一点的弹力带了!