在日益蓬勃的全球健身市场中，弹力带已经成为性价比最高的家庭健身工具，没有之一。与大器械（哑铃、杠铃、等器械）练习相比，弹力带具有非常明显的优势（并不能替代，但能良好的互补）：

1）应用几乎不受场地限制；

2）极其便于携带；

3）质地柔软，训练360°无死角，对关节几乎不产生压力；

4）既可以作为主要训练工具，也可以作为辅助训练工具；

5）对于有塑形需求的人群帮助很大。

Keep 更新了两套以弹力带为核心的塑形课程：

【弹力带塑形男生版】

【弹力带塑形女生版】

相比传统的哑铃训练，弹力带训练能更加精准地刺激到到你想练的肌肉，更适合初学者。

在进行训练前，需要购买1-2条弹力带，弹力带的选购技巧很重要，要买到合适的才能练得更到位。

弹力带的种类理疗弹力带

这是应用最广泛的弹力带之一。大约120厘米长，15厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。主要用于康复和塑形训练，是目前最受欢迎的弹力带之一。