文|莹妈

有句俗话说：早上吃得像皇上，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐，这才是正常的饮食方式！

但是在我们中国，因为早上时间比较赶，很多家长给孩子做的早餐都是匆匆忙忙的。

而中午孩子大多是在学校吃的，也是比较随意的。到了晚上家长有时间了，就开始精心地给孩子准备丰富的晚餐，所以早上吃得很随意，中午吃得很敷衍，晚上才是大餐！

事实上，这样的一天三餐安排，对孩子的生长发育那是大不利的！

• 早餐吃不好会影响孩子的学习成绩，对孩子大脑发育不利

英国有相关的研究表明：早上不吃早餐或者早餐吃得比较差的孩子，学习成绩要比早餐吃得好的孩子差。

如果早餐没吃饱，比如说只是喝白粥就去学校了，那么孩子上到第二第三节课，他的血糖水平低，他的大脑反应也会比较迟钝，记忆力也会比较差。

而且人饿了其实都会想着吃东西，很难能够集中注意力去听课，所以就会影响孩子的学习成绩。

• 中餐才是吃大餐的最佳时机

孩子早上吃的东西消耗掉了，下午还要有高强度的学习，所以中餐给孩子吃大餐才是最佳的时机。

因为孩子中餐吃得好，下午能够有足够的时间来消化，孩子中餐吃得好，才能更好地利用里面的营养，有助于孩子生长发育。

• 晚餐吃得太丰盛，不仅浪费还会影响孩子的脾胃

现在孩子放学之后还有课后的辅导，孩子回到家已经快七点了，只是家里面做好了晚饭，吃完也是七点半将近八点了。

而孩子九点半十点睡觉，也就是晚餐离睡觉的时间，也就间隔两个小时左右。

如果给孩子吃得太丰盛，那么孩子在睡觉的时候还比较饱，血糖还处于比较高的水平，而血糖处于比较高的水平，会影响生长激素的分泌，会影响孩子长高。