太极拳里有一种叫做抬腿功的辅助功法，养生效果极佳。练习者在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

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瑜伽作为现在最流行的养生，塑形的“慢”运动，在体式中也有不少有着相似功效的抬腿动作，比如战士三式，倒箭式等等。今天编排的体式里就结合了不少的抬腿动作，使得效果更佳哦。

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PS:从促进健康的角度，瑜伽虽然节奏慢，但对关节、肌肉、内脏都有着很好的锻炼作用。这里熊建议想减脂伽人们可以“快”“慢”结合荤素搭配，比如跑步40分钟，瑜伽30分...

早安，瑜伽！早安，伽人们！

抬腿序列来自练瑜伽滚滚熊

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PS:音频对视频的动作略有删减，方面初学者练习

婴儿式——牛式动态练习