发病

2006年夏天，我从一所著名高校毕业出来后，和师兄一起开始了创业的征途，这期间作为核心骨干研发了一个网上有名的音乐播放软件，且运营出了数千万海量用户，并几经周折在10多年后的今天，和当年的几个竞争对手“合并”，而有了上市IPO的可能。然而，我们最初这些创业的元老，却也在公司一路狂奔中四散而去，由于各种原因都没有跟到最后。

我是2008年离开的，离开的原因是腰椎出了问题。我的岗位重要，工作压力较大，长期在计算机前专注思考，坐姿前倾，且久坐不动；加之没有防范意识。某一天换桶装水时姿势不对，用力不集中注意力，重心不当；而之后第二天下午健身房锻炼腹肌时用错误动作“仰卧起坐”，且用力过猛...这一连串的禁忌我都犯了，当天就不幸加入了腰椎间盘突出的大军。

我的病情是第4-第5节腰椎处中央向后膨出约4毫米。症状是左边和右边的小腿交替疼。从CT片子上看虽不算特别严重，也没有手术指征，但是也许髓核刺激的地方在神经根附近，症状却并不轻松：腰上针刺疼，小腿上灼烧疼，有时脚跟还疼，各种疼的综合形容起来就是一种“恶心”的想呕吐的疼，很特别的感觉。急性期时走路疼痛不说，晚上在租房处睡席梦思有时翻身还会疼醒，然后彻夜难眠。后来我从建筑工地找了一块3cm厚，1m²左右大的废弃木板，洗干净放在席梦思上，铺上褥子我就仰卧平躺在这块板子上，刚好腰和背都能抵住，减轻了疼痛能入睡，这样子持续了1年，直到我搬离了这个出租屋，自己买了硬板床，但是睡硬板床是一直睡到康复常人生活。

睡的硬板床

治疗

我到了无数医院求医，西医、中医的医院都去过，也曾到过据说是国内最好的骨科医院之一的北京积水潭医院求医多次。医生开了不少的药，譬如像根痛平这类药，虽然吃了很多，但是短期效果不明显，长期也得不到比较有效的缓解。那个时候积水潭医院的西医骨科已经非常难挂到专家号，通常我只能挂到中医骨科，因此中医推拿也尝试过，但效果依然有限

很多年以后某个机缘下，和以前学校的医学部的师弟聊天时我才了解到，北京积水潭医院虽然骨科每方面都很强，但最强处却不在脊柱外科，而在烧伤科，创伤骨科，手外科和运动损伤科。在骨科医生他们这个小众群里，脊柱外科技术上公认更有口碑的医院及其长处，限于篇幅在此不展开，这个课程最后章节会有讨论。

一个偶然的机会，一个医生跟我聊天时提过他有些病人游泳后康复效果不错，让我可以试一下。但是他建议我暂时避开太剧烈的自由泳和蝶泳。刚好我之前学会了蛙泳，然后我就下定决心再学一个仰泳。于是我在母校的老游泳池浅水区自己扑腾了7天，喝了好几口水后，学会了仰泳。从此以后我就开始了仰泳 蛙泳的交替组合，每周3次，每次一口气游泳1200米。同时其他天，我就在床上做康复运动，从小燕飞开始，试了数十个动作，选择适合我的动作，锻炼腰背肌肉，每天也大约做30~40分钟左右。双管齐下，慢慢的腿疼减弱，坚持了10个月之后，腰和腿疼都完全消失了，颈椎也不疼了，身体其他部位器官也健壮了，体重也下降到了最佳水平，这让我非常开心，我可以上下楼，跑步，骑车，甚至偶尔提一些重物...我已经康复到了常人的生活