肾脏是我们的先天之本，中医认为肾主精，藏髓，藏有促进我们生长发育的物质，如果肾精亏虚，身体就会虚弱，抵抗力就会下降，房事的持久力也会缩短，补肾，就是要补好肾中的精气，这就是最好的养生。

尤其是男性朋友更要注意补肾，特别是人到中年以后，肾气自然会渐渐衰落，更要求我们及时补肾，生活中，许多不良的饮食习惯会损伤肾功能，今天就来告诉大家都有哪些食物会伤肾，哪些食物对肾有好处。

1、高盐饮食最伤肾

目前的卫生组织，建议人均食用食盐5g一下，也就是每天一勺盐左右，但是我们很多人的每日食盐量都是严重超标的，这与我们的饮食习惯密不可分，尤其是那些腌制食物、烧烤、烤鱼等，里面为了佐味，放入的盐、味精的调料超量，如果长期食用，会导致盐摄入超标，产生高血压、肾损伤等疾病。因此肾不好的人，每天盐的摄入量，最好是控制在3克以下。

2、高脂肪食物

长期摄入高脂肪的食物，会造成血浆粘稠，容易产生血栓，如果血栓脱落，就会堵塞血管，导致脑梗、心梗等疾病，也容易导致肾脏的血流较少，导致肾功能下降。

3、少吃含嘌呤高及含氮高的食物

嘌呤高及含氮高的食物会加重我们的肾脏负担，对于患有痛风的人来说，这些食物更是要少吃一点，比如豆腐、啤酒、海鲜等，大量的嘌呤会聚集在肾脏，导致结石的产生，从而造成肾结石、输尿管结石等。

4、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物，被中医认为是燥热之品，会对人体的津液灼伤，造成阴虚的表现，而阴阳一旦失衡，就会牵一发而动全身脏器，导致肾脏阴阳失衡等后果。

多吃三种对肾好的食物

1、芡实

中医认为，芡实是具有很好滋补肾脏效果的食品，能滋肾补精，对于那些肾精亏虚、阴阳失衡的人来说，芡实是必备之物，可以用来熬粥，加入20g芡实，熬出来的粥不仅味道鲜美，更具有滋补的作用。

2、山药

山药也是比较常见的食物，具有养阴生津、滋补脾胃等功效，多吃山药，可以增强我们的脾胃运化功能，以后天来濡养先天的肾脏，达到滋补脾肾的作用。

3、龙眼干

龙眼可以滋补心血，养心安神，对于伴有失眠、焦虑等症状的肾病患者尤其适合。

肾脏是我们的安身立命之本，只有养好肾脏，养好先天之根，才能让我们的身体从源头上得到滋补，肾虚的患者可以多吃一些熟地，杜仲，菟丝子等中药材，它们能平补阴阳，对于肾脏有非常大的帮助。

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