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从*初期到晚期，胎儿会占据85%左右的腹部空间，妈妈肠道、胃部、膀胱、肝脏等必须经过挤压才能给宝宝更多的成长空间。所以分娩后，有将近一个月的产褥期，俗称“坐月子”，这一个月的时间就是用来恢复器官机能，以免给身体带来后遗症。
坐月子饮食是关键，很多人都会选择“吃鸡”来补充营养，因为鸡肉中含有大量的优质蛋白质，可以调节脾胃，促进肠胃恢复，所以坐月子期间吃鸡是对身体有好处的。但是有些妈妈在吃什么鸡方面发愁了，吃公鸡好还是母鸡好？
小鑫的婆婆听老姐妹说坐月子喝公鸡汤有助于下奶，她想公鸡母鸡不都一样嘛，为啥非得炖公鸡，母鸡肥美，不更有营养吗？于是就没听姐妹的，每隔几天就从鸡圈里捉一只老母鸡给儿媳炖汤喝，但是过了几天，小鑫不仅没有下奶，反而回奶了。
这可把婆婆急坏了，连忙询问医生。原来这个说法是真的。产后“吃鸡”讲究多，公鸡母鸡差距很大，吃错了会导致回奶。
同样是鸡，但是公鸡和母鸡的作用不一样。母鸡中含有雌性激素，由于月子期间妈妈的激素水平紊乱，所以雌性激素过多会抑制母乳的分泌，导致回奶。而公鸡中不含雌性激素，脂肪含量也比母鸡低，但是营养价值和母鸡不相上下，所以坐月子吃公鸡更有助于催奶，并且可以帮助恢复身材。
“坐月子”是女性比较重要的时刻，需要悉心呵护，如果没有坐好，身体会留下病根。那么除了“吃鸡”，还需要注意什么呢？
1.注意卫生产后身体虚弱抵抗力差，子宫、产道尚未恢复，容易受到细菌感染，一旦感染会发热或患妇科疾病，所以居住的环境应该保持干净，不要居住在阴冷潮湿的屋子；床单被褥常换常洗；衣物干净舒适；常开窗通风保持室内空气新鲜。
2.注意休息宝宝出生后，妈妈的子宫、膀胱、产道等均受到一定程度的损坏，所以月子期间尽量卧床休息，避免长时间站立、久坐或者提重物。充分休息后再进行规律锻炼，更有助于身体机能快速恢复。
很多妈妈惧热，尤其在夏天坐月子，每天在温度较低的空调屋度过，洗澡洗头发也用温度较低的水，这样会加重体内的湿气，身体受寒不易于恢复，反而会导致疾病。坐月子期间应该避免喝凉水或者触碰凉水，室内温度不宜过低，不吃生冷寒凉的食物。
4.保持心情愉快产后一个月是抑郁高发期，妈妈每日情绪低落，会无缘无故地哭泣、脾气暴躁，情况严重的还会伤害自己或者孩子。所以月子期间尽量保持心情愉悦，不要过于敏感，常和亲人沟通，适当找人倾诉。
产后为了补充母乳，很多妈妈会吃油腻的食物。但是营养不等于油腻，过于油腻的食物会导致涨奶，影响健康。另外营养的食物也不仅仅存在于肉类食物中，要荤素搭配，合理安排饮食。
月子坐得好不好，不仅关乎母乳质量，也关乎妈妈今后的身体健康，所以要重视产褥期的呵护。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
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