我们说，要经常给宝宝吃鱼，优先推荐鳕鱼、三文鱼之类富含 DHA 的海鱼。于是家长们会很困惑——淡水鱼不好吗？有哪些淡水鱼值得吃呢？

今天，咱们就来比一比淡水鱼和海鱼，看看怎么吃最营养~

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淡水鱼营养不如海鱼？

不一定！

咱们对鱼类“营养”的纠结，主要在于 DHA。

虽然海鱼的 DHA 通常会比淡水鱼高，但实际上有些淡水鱼的 DHA 还是很可观的，甚至不输海鱼。

比如下面这些淡水鱼， DHA 就很丰富，尤其是鲈鱼和黑鱼更出色。

所以，不一定非得吃海鱼才能补 DHA 哦，很多淡水鱼也一样很有营养~

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海鱼比淡水鱼更安全吗？

不一定！

鱼的安全风险主要有 3 类：寄生虫、重金属和有机污染物、抗生素。

������ 海鱼里也会有寄生虫！

鱼类能够生长的地方，寄生虫也能生长。所以不管淡水鱼还是海水鱼，体内存在寄生虫是很正常的。

淡水鱼中的寄生虫种类更多一些，而且会在身体里繁殖的很开心，所以危害要更大，比较著名的有肝吸虫；

而海鱼中的寄生虫（如异尖线虫），一般不能在人体完成生命周期，风险要比淡水鱼寄生虫低一些，但是依然能够感染人体，导致腹痛或者过敏。

常见的三文鱼、鳕鱼、石斑鱼、海鲈鱼、金枪鱼等等，都可能被异尖线虫污染，所以不要再认为海鱼就不会长寄生虫啦！

为了降低寄生虫的风险，海鱼捕获上来都会立马冻起来，把寄生虫冻死。