“小雪”节气之后冷空气会随之而来，北方很多地方会出现这个冬季的首次降雪，在古代“小雪”节气也意味着进入万物封冻的季节。

由于室外气温变冷，不需要出门工作的老年人只能憋在家里，进入所谓的“窝冬期”。室外气温降到冰点以下，而室内由于有暖气，所以依然温暖如春。

但暖气带来的负面影响，就是身体里的热气无法散发出去，容易产生“内火”。具体的表现为出现口腔溃疡、便秘、皮肤上起疙瘩等等。

对于这种“小雪”节气之后身体“内火”盛的情况，民间有这样一句俗语：生吃萝卜熟吃梨，化痰止咳、去火效果好。

萝卜和梨都是冬季最常见的蔬菜和水果，而萝卜和梨本身也都有润燥的食疗作用，分别选择生吃和熟吃的做法，也可以让食疗功效变得更好。

我们先来说说萝卜，生萝卜有清热生津，化痰止咳，凉血止血的作用。而萝卜炖熟之后偏于益脾胃，消食下气。从清热生津的角度说，冬天萝卜显然更适合生吃了。

当然，如果你本身肠胃功能较弱，容易腹泻拉肚子，那还是不要生吃萝卜，避免加重腹泻情况。

通常我们吃梨都是当水果直接生吃，很少有人会把水果煮熟了再吃，其实像梨、香蕉、苹果、山楂这些水果，都可以煮熟了再吃。

1、杏仁蒸梨：《本草经集注》中记载，杏仁，味甘，性温，入肺、大肠经，可起到祛痰止咳、平喘、润肠的功效。所以，用杏仁蒸梨，不仅加强了止咳的效果，还有助于祛痰。

2、花椒炖梨：花椒性味温辛，可以温中散寒，增强人体的免疫力。将这两种食物放在一起炖时， 二者的效力能够入肺、胃二经，有效的缓解咳嗽的症状，同时起到清热化痰的作用。

3、冰糖雪梨：适用于慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。每口早、晚分别吃一碗。冰糖炖梨确有止咳作用，但需吃一段时间。经常吃冰糖炖梨，可以缓解痰热、滋阴润肺。

说完小雪节气之后生吃萝卜熟吃梨，爆炸营养课堂的营养师，再提醒大家一件事：

小雪之后气温会陆续降至冰点，有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防小雪前后受到寒冷刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。

各位朋友，你还知道哪些小雪节气养生的方法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。