对于女性朋友来说，春日里是保持身材的最佳时机，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，不然天气一天天暖和起来，肉肉都要遮不住啦。

减肥最重要的除了适量的运动以外，饮食是非常关键的，少吃多餐，多吃热量低膳食纤维高的食物有助于帮助减少脂肪堆积。

燕麦大家都不陌生，是常见的粗粮，蛋白质和膳食纤维含量很高，可以给身体补充能量，饱腹量高食用一点点就能产生饱腹感，热量也不高，当做早餐吃，既抗饿还降脂，一举两得。

下面哈妹分享一道燕麦杂粮粥的食谱给大家，喜欢的朋友不妨试试看。

配料:
燕麦半碗、黑豆1/4碗、红豆1/4碗、芝麻一把、大枣两个、干玫瑰5朵、清水适量
烹饪步骤:
1.将黑豆红豆 芝麻 燕麦清洗后侵泡过夜

2.将侵泡的食材和水一起倒入锅中 玫瑰 大枣切碎放入再加入适量的清水

3.盖上锅盖 转至煲粥 就等煮熟吃啦

4.盛出 装碗

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