随着现在的生活条件越来越好，肥胖的人也就越来越多，学会管理自己的身材是健康必备的。最近在我家小棉袄的指导下，吃了7天的减肥餐，没想到身材有了质的飞跃。其实健康的减肥减脂并不是说不吃肉只吃青菜，我们这个简单的减脂餐鸡鸭鱼肉照样吃，想吃啥都可以，就是不吃淀粉和糖，油，再配合合理的运动，那你想不瘦都不行。爱美，爱健康的您可以看过来了，今天就和大家分享这7天的减脂餐，每一餐其实都很简单很快捷。

第一天：三餐如下

第一天的早餐是煮鸡蛋，培根和西柚。午餐是烤牛排，烤青椒，西兰花，半个西柚。晚餐是清蒸银绰鱼，西红柿浓汤，半个西柚。

第二天：三餐如下

第二天的早餐依然是煮蛋，培根和半个西柚。午餐是柠檬雪鱼，西红柿牛肉羹，半个西柚。晚餐是煎鱼肉，紫甘蓝，蓝莓沙拉。

第三天：三餐如下

第三餐早餐煮蛋，培根，西柚。午餐是鸡排，牛排各一片，黄瓜和水煮青椒胡萝卜。晚餐是生菜鸡肉卷，烤辣椒，烤洋葱，西红柿沙拉，半个西柚。

第四天：三餐如下