我国大约有1.3亿高血压的患者，15岁以上占总人口的10%—15%Hg,我国高血压患者，平均每年以大约1000万人的速度增长。

注意了！有以下2种症状说明高血压已经来敲门了。

症状一:头晕眼花

起初人们并没有注意到身体的不适，以为是劳累过度引起的不良反应，并没有采取及时的治疗.

高血压没有及时控制会出现血管痉挛，从而引发头晕头痛，看事物出现模糊，严重会引起中风。

症状二：手腿脚麻木

经常感觉手脚麻木，觉得腿上装了个弹簧，走也不是，坐也不是，一般是血压升高引起的脑动脉粥样硬化。

造成动脉变窄，脑血管内膜损伤，血液循环变慢，感觉手脚麻木，如果不及时就医就会加重病情，严重的还会造成半身不遂，血压升高我们要多加重视。

"不吃2物，减少血压升高"

食物一:肥肉

食物二:高盐腌制食品

例如;腌制的菜，咸鱼，烟熏肉等等。腌制食品里面含有大量的钠盐，钠溜留会引发细胞外液的增加，血压升高，我们患者应该多吃清淡食品为主。

多喝2水，血压稳

菊花茶

菊花茶对稳定血压，调节高血糖，高血脂起到有效的作用。

血压高的人喝菊花可以改善睡眠，缓解疲劳，对血压控制起到很好的作用。

菊花还可以起到败火作用，缓解疲劳，可以经常喝一些菊花茶水。

京兰葵:

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

高血压养成这3种好习惯，血压保准高不了。

习惯一：

合理锻炼

'饭后走一走，活到九十九'。

血压高不要急，合理锻炼帮助你。

晚饭后可以适当的锻炼，可以跳广场舞和打太极拳，也可以绕着家走两圈。

合理的运动可以有效纾解中小脉紧张，有利于降压。

习惯二:

不要随意停用降压药

降压药是咱的保命药，应该长期服用，不可间断，从而减少波动的发生和有效预防心血管发作。

停药会使血压反弹严重会引发脑溢血，应该在医生的指导下，长期服用药物确保咱的健康。

习惯三：

不要吃太饱

'饭吃七分饱，健康总环绕'。健康饮食有益于健康。

但是过度的暴饮暴食，会使腹压升高，加大血管的助力，会引发血压的过度升高，严重的会生命危险，饭后记得要合理膳食。