我看很多朋友，都很喜欢八卦掌。但是苦于身边没有八卦掌老师，看视频呢，又云里雾里，不得要法。我也看了网上的一些文章，都是根据歌诀做解释，没有自己的经验之谈。所以，根据我多年习练经验，就详细讲解一下要领。

趟泥步是八卦掌的基本功，重中之重。但是，这是初级训练方法，后期就是有自然步，平时走路一样。实战过程中也是自然步，不是趟泥步。饭要一口一口吃，练功也是一步一步来，不能着急。我把这个叫剥白菜，有了一层才能看见下一层。有师父的人。也是如此，你没练到那一层，所以师父没教你，你也不要觉得他保守，因为你没练到，说了也是白说，你也听不懂。我初学的时候，也是这样，所以善意提醒一下。

先说说，为什么要这样训练。因为，这样训练的是首先要腿上有劲，腰挎松活，掌握平衡。然后，才能用出来各种劲力。趟劲（给人下绊子）用，勾挂（下了绊子以后用的）。熟练之后，就自然延伸出来，踢，踏，踩等技法。

再来说说怎么训练，我是先从走直线开始训练的。可以在地上画个直线，也可以不画，正前方最好有个参照物，比如，大树，电线杆子，路灯之类的。

1.放松胯部，微微下蹲，双手放于两腿侧方，伸直。注意，一定要伸直，有利于气血贯穿到指尖。两眼平视前方，越远越好，盯着参照物，不要低头看地上，容易越走越歪。这个原来有点像学开车，看得远，再有参照物，才能走直线，只看近处，车就打晃。

2.一条腿迈出，落平稳，重心慢慢偏移到前腿（这时候需要注意的是，胯部放松，腹部稍稍贴近大腿根，就容易上步了），这时候形成弓步（注意：膝盖不要超过脚尖），容易造成压迫膝盖，导致受伤。后退，慢慢跟上来，注意力放到脚尖处，平起平落提拉至前腿旁边，不能翻蹄（就是不能把脚后跟抬起来）亮掌（就是不能亮出脚掌也就是鞋底）。

3.两腿并行以后，一条腿悬起来，并且站稳，再把悬腿前伸落步，继续重复前边的动作。重心前移，反复练习走直线。

练习过程中，自然呼吸，不要憋气。不要东张西望。大脑放松，不要胡思乱想。给自己定个小目标，十米还是二十米，视自己的体能而定。每天坚持一个小进步，一周之后就是大进步。

直线训练，不涉及到拧腰坐胯，更容易树立信心，等到熟练之后后，再练习走圈的方法。后续，我再详细介绍走圈的方法。

由于水平有限，可能表达不是很清楚，希望各位老师，提出宝贵的意见。

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