食物这么美好，你为什么不想吃夜宵呢？是时候抛弃睡前吃东西会让你体重增加的说法了，因为研究表明，就寝时间吃饭实际上会起到相反的作用。然而，就像任何饮食决定一样，你想确保你选择了正确的食物来获得最好的结果。蛋白质是一个很好的睡前小吃。你可以尝试在黑麦面包上加点花生酱来结合。但如果你想吃点甜食，试试干果例如葡萄干、开心果。

同样晚上吃石榴和吃花生酱三明治一样好。另一方面，巧克力并不是最好的零食。当然，这会抑制你对糖的渴求，但是它还含有咖啡因这可能会让你更难入睡。

无论你选择什么。睡觉前吃饭并不意味着你会发胖，睡觉时饱胃不舒服也可能会让你更难入睡。此外，晚上吃零食的好处是最好的体验。

如果你的目标是控制你的饥饿和能量的使用，那么黑麦面包是最好的睡前小吃。人们发现睡前吃黑麦面包可以改善血糖调节。这意味着它可以降低血糖峰值和直线下降。所以当你醒来的时候，你不会觉得饿了。

无论你是想减肥还是只想吃美味的小吃，你都有很多选择。你最好去能改善睡眠的食物。如下食品含有褪黑素供大家参考

· 玉米

能改善睡眠的食物 玉米

· 猪肉

能改善睡眠的食物 铁板烤猪肉

· 三文鱼

能改善睡眠的食物 三文鱼

· 干蛋