相信有不少跑友把跑步时间安排在了早晨，晨跑一来让跑者不熬夜、按时上床、磨练意志，养成早睡早起的好习惯；二来可唤醒沉睡的身体，一整天都精力充沛；三来可以让体力变得更好，在生活中成为积极主动的人。

不过，能够坚持晨跑实属不易，因为早晨时间比较紧张，所以跑者需克服一些困难，协调好跑步、饮食、工作和生活之间的关系，而这其中跑步和饮食的顺序安排是跑者最为关心的。

你是先饮食后再跑步呢？还是跑步后再饮食呢？或者你跑完步根本没时间再饮食了呢？今天我们就一起来探究一下晨跑与饮食的多种关系，在坚持早上跑步后，你还会吃早饭吗?

相信大多数晨跑者都是空腹跑步的，他们在早餐起床后，只是简单喝一点水，做好必要的热身，就开始了跑步。不过，很多人把饭前跑步都认为是空腹运动，其实饭前跑步和空腹是有本质区别的。

对于“空腹跑步”的定义：跑步时与上一次进食之间的间隔超过了6小时以上，经过了一整夜的消化，身体能量储备处于最低，这才叫真正的空腹。在通常情况下，只有早饭前的跑步，才属于真正的空腹运动，而在晚饭和午饭前的跑步，就不属于空腹运动。

不过，并不是所有情况都适合空腹跑步，通常空腹跑的强度不宜过大，以轻松跑和中强度跑为适宜，而空腹去跑马拉松则视为一种危险行为；此外空腹跑时间不宜过长，参照为60 分钟。同时跑者如果出现低血糖的症状，有心慌出虚汗手脚颤抖，这时一定要注意补充糖分。

其实，大家之所以选择空腹跑，主要是为了节省时间，但这并不说跑后不需要进食，而是进餐顺序的延后，在运动后跑者还是要及时补充营养的。

有一些以减肥为目的跑者坚持空腹跑步的原因之一，就是误以为空腹跑步能加速减脂，他们觉得：身体供能主要是糖分和脂肪来提供，如果是空腹状态，体内的糖分不多，这样脂肪供能的比例会增大，这就可以燃烧更多的脂肪。