一直以来，很多人都会认为空腹运动瘦得更快。但九叔想说的是，空腹运动确实会消耗更多脂肪，不过身体是动态发展的，如果在空腹运动后，你摄入了更多的碳水化合物，减肥依然是一句空话。

而且不建议以下四类人群尝试空腹运动：

正常锻炼时，在运动前半小时到1小时，最好补充些食物，为运动提供充足的燃料，但一定要预留足够的消化时间，避免引起胃部不适。

此外，如果是在早晨运动，最好选择没有那么剧烈的有氧运动如慢跑、健步走、爬山、骑自行车、瑜伽等

这些都可以促进血液循环、增强新陈代谢，提高身体和精神状态。如果是老年人的话，可以选择慢走、散步、太极等舒缓运动，避免发生意外。

参考资料：

[1]Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon, Colin D Wilborn, James W Krieger & Gul T Sonmez (2014) Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11:1, DOI: 10.1186/s12970-014-0054-7

[2]Enevoldsen LH，Simonsen L，Macdonald I，et al.The combined

effects of exercise and food intake on adipose tissue andsplanchnic metabolism[J].Journal of Physiology，2004，561（3）：871-882.

[3]刘晓龙 何梦晓 侯钦，《空腹有氧运动对体成分的影响及生理机制研究进展》.中国现代医药杂志 2020 年 8 月第 22 卷第 8 期 MMJC，Aug 2020，Vol 22，No.8

来源：39健康网