其实，孕妇在*的时候，盆骨会发生相应的变化，脂肪也会变得更厚一些，这是内分泌在作怪，产后瘦身后，臀部的脂肪也会减少，看起来塌塌的。

孕妈妈们不用担心，在分娩后增加产后恢复训练就可以恢复了，并且现在健身行业发展的比较快，想恢复哪里都有方法，但是要注意强度哦。

1）注意饮食

孕妈妈不控制自己的饮食，适当忌口的话，那么一些影响就可能会表现在孩子的身上，有些年轻的孕妈*后不忌口，导致血糖升高，结果医生让她降血糖。

如何在保证孩子营养的情况下，还能控制自己的体重呢？最应该注意的是主食的摄入，像一些米饭和白面要控制摄入，主要是吃杂粮。

可以是白薯、土豆、杂粮米饭等等，喝粥的话尽量别加糖，白薯的热量比较高，建议一顿吃250g以内。

肉类食物以牛羊肉为主，蛋白质含量较高，可以达到20%左右，可以用于给孩子补充营养。蔬菜尽量别挑食，少油少盐。

2）饭后运动

在提到减肥的时候，大家会想到要运动，因为这样的减肥相比于节食会更健康一些。

一般在吃完饭后，孕早期孕中期，行动比较方便的时候，可以散步30分钟，到了孕晚期的时候，可以将散步时间减短至15-20分钟。

在孕期的时候，孕妈妈最好不要通过节食的方式来减肥，而是要通过控制饮食的方式来控制体重增长的速度。

小岛今日话题：你在孕期的时候增重多少斤？

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