文/沐阳

图/来源网络

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一位66岁的男人说：“人过了60岁之后想要长寿，一定要少做这3件事，只要能够控制住，那么就会延年益寿，这可比吃一些保健品或者强身健体好很多，我希望所有的老人都重视起来，一定要注意。”到底是哪3件事情呢？我们一起来看看郑先生的故事吧。

我今年66岁，已经退休6年了，我退休后的生活是很简单的，我跟老伴退休之后经常的出去旅游，但是时间长了，加上受到疫情的影响，外出旅游的时间和机会是越来越少，我的孩子闲杂已经成家立业了，孩子也不需要我们给照看，所以我们的晚年生活还是很轻松的。

其实，我的身体一直不太好，我因为3年前腿部受过伤，所以不敢剧烈运动，对于跑步等我是望而却步，但是我的身体需要有一个健康的生活方式，我也想经常的锻炼身体保持健康，后来我发现了保持健康和长寿的方式并不是只有锻炼身体，只要把下面这3件事情做好了，绝大多数老年人还是可以延年益寿的。

很多老年人喜欢在早上跑步，其实早上锻炼身体是很好的，但是不建议剧烈运动，因为受到天气等因素的影响，如果天气比较冷，剧烈跑步的话会让自己出汗过多导致感冒或者出现其他不舒适的症状，这样就有点得不偿失了。

其实我们老年人完全可以进行适量的运动，早晨起来走几圈，或者练一下太极操或者踢毽子都是很不错的选择，不要进行剧烈的运动，对骨头的磨损还是很大的，这个年纪主要是以健康为主，大家在早上锻炼身体的时候主要以散步为主还是比较好的。

很多人在年轻的时候就喜欢熬夜，那是因为年轻人的身体好，经得起折腾，但是我们老年人可不能总是熬夜了，年纪大了之后身体大不如前，那些喜欢晚睡的朋友需要改一下自己的作息规律，每天要保证有8-9个小时的睡眠，否则第二天就会感觉很疲惫。

我每天都是在晚上9点半之前入睡，我如果睡觉太晚，第二天起来的时候身上就会很累，有点受不了，只要保证充足的睡眠质量，身体才会更健康。很多人可能抱着第二天补觉的想法，其实这个想法是错误的，补觉是解决不了的，只有当晚睡好了身体才会更健康。

每个人的性格不一样，所以不少人是属于那种急脾气的人，遇到一些看不惯的事情就会动怒生气，这是很不合适的，那些容易生气发脾气的人他们火气太大，对于身体是不利的，身体的很多病变其实都跟生气有关系，所以保持一个平稳的性格还是很有必要的，一定要少生气。

其实最主要的是晚上尽量的不要生气，因为晚上睡觉是需要平静的心态，一旦睡前生气了，不但不容易睡着，反而还会造成晚上多梦易醒的情况，所以要进行的不生气，睡觉之前平复一下自己的心情，还是非常有必要的。

这就是我要说的3件事情，我现在每天都把这3件事情控制得很好，虽然我锻炼的方式没有其他人那么多，但是我对自己的生活和作息规律把控的还是很好的，所以到现在我从来没有生过病，整天乐呵呵的很健康。

在我看来，老年人在退休之后培养一些兴趣爱好的时候一定要考虑一下自己的身体健康。那些久坐或者容易劳累身体的兴趣或者运动尽量的少做，保持一个良好的生活习惯和作息规律其实还是很有必要的，希望所有的老年人都能健康长寿。

你觉得郑大爷说的这3件事情正确吗？你还有其他的延年益寿的方法吗？欢迎大家在下方评论区留言讨论。