对于老年人以及小孩子来说容易出现食欲不振的情况，这样会影响到身体对营养物质的吸收，除了选择药物来缓解之外，也可以通过食疗的方法来刺激食欲。

吃饭没有胃口如何食疗？

1、枸杞子山药粥

需要200克新鲜的山药，20克枸杞子，60克粳米，适量的红糖，把粳米提前放在碗里面加入水浸泡30分钟，新鲜的山药洗干净去皮切成块，粳米放在锅里面加入适量水煮开，然后再放入枸杞子和山药块，用小火熬成粥，最后加入红糖就可以了，此方法具有补肝肾以及精血的功效，适合于气血亏虚人群。

2、黄芪粳米粥

需要150克粳米，30克黄芪，把黄芪放在水里面浸泡30分钟一起烧开，用中火煮半个小时，把药汁过滤出来，然后再和粳米煮成粥即可，此方法具有补气生血的功效。

3、芡实茯苓粥

需要15克茯苓和芡实，适量粳米，把茯苓和芡实洗干净加入适量水，一直煮熟为止，然后再放入淘洗干净的粳米煮成粥，此方法具有补肾填精以及通利水道的功效，能够缓解肾虚体弱，身体浮肿以及小便不利。

4、山药粥

需要60克山药片，100克粳米，山药片洗干净切成块和粳米煮成粥，此方法具有补脾益胃以及强壮筋骨的功效，特别适合因脾胃虚弱所引起的食欲不振。

5、人参茯苓粥

需要5克人参，20克茯苓，100克粳米，5克生姜，把人参、生姜及茯苓全部洗干净切成薄片，浸泡30分钟，放在锅里面进行煎煮，过滤渣取汁和粳米煮成粥，此方法具有健脾养胃以及益气补虚的功效，适合于身体虚弱、全身无力以及食欲差的人群。

6、核桃茯苓粥

需要25克茯苓和核桃，30克粳米，把核桃仁和粳米放在水里面煮成粥，把研磨成细末的茯苓直接放进去搅拌均匀，加入适量白糖就可以了，此方具有补肾固精以及除湿的功效。

温馨提示

以上几种食疗方法都能够缓解没有食欲的症状，但是一定要根据自身体质来选择合适的药膳粥，千万不能盲目的跟风，要注意饮食上的清淡，尽量不要吃油腻的食物，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充水分。