哺乳期饮食，首要任务是养好妈妈身体，并且让妈妈有足够的母乳来喂养宝宝。我是二孩妈妈，哺乳期的时候特别喜欢喝粥，那会儿奶水也非常足，下面推荐几款我在哺乳期经常喝的粥给大家：

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小米粥

哺乳期喝粥，小米粥是我们这里的标配。北方人喜欢小米，因为它健胃养人，下奶效果也特别棒。北方妈妈的奶水充足很大一部分都是小米粥的功劳。尤其是天冷的时候，配上玉米饼、小咸菜，一碗粥下肚觉得整个人舒服的不得了。（哺乳期可以吃咸菜吗？尽量少吃，不过我喜欢现腌一些小菜下饭）

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八宝粥

说到粥，大多数妈妈都不会拒绝八宝粥，用材可以根据自己情况选择，哺乳期的妈妈，可以在里面加上下奶的花生、黑豆、补血的红豆、红枣、黑米，再加上糯米、莲子和各种杂粮，营养丰富，味道好。

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蔬菜肉末粥

我们这边还有一种粥，也是月子里的长客-糗稠饭，其实就是蔬菜肉末粥。具体做法如下：

锅中放少许底油，烧热，加入姜片、一枚大料，炒出香味，下猪肉沫或者牛肉沫炒制变色，然后加入白菜丝炒软，加入熬好的米粥中，熬煮五分钟，加适量盐调味。

这是传统做法，可以根据自己喜好换成菠菜、油菜，都是不错的。我哺乳期的时候经常吃，奶水特别足，宝宝大一点的时候，做辅食也是很好的。

哺乳期喝粥，要的就是下奶的效果。煮粥不需要太油腻和过多调味料，清清爽爽可口就好。