俗话说：每一个爱抖腿的人，心里都有一台缝纫机。当然，这句话也不一定对，有时候也可能是因为：冷！眼看天气一天天转凉，想到没有暖气的南方，就瑟瑟发抖。

不管怎么说，对于“抖腿”的争论古已有之，时至今日还有大部分人认为抖腿其实是一种病症。

这真的是让广大抖腿爱好者身心俱疲。

今天，我们就来彻底揭开长久以来争论不休的“抖腿话题”下的面纱，让真相大白于天下。

为什么有人喜欢抖腿，甚至不自觉的抖腿？

首先，坐姿是违反人作为动物的天性的，我们一直被要求端端正正的坐着，不能左顾右盼，但事实上，人是坐不住的。不起来走走总感觉缺点什么，甚至维持长久的坐姿后，人的身体也会提醒大脑。（坐久了腿麻）

也就是说，有节奏的抖动你的腿，会抑制身体想要脱离不舒适坐姿的本能，从而让人更加专心的从事手头的工作，然后，当你更容易集中精力的时候，工作效率也就自然而然的提高了。

至于抖腿能够加快远端血液的回流，有助于防止下肢静脉血栓的形成，这就更容易理解了。毕竟临床上有很多肺栓塞患者可是有长期的下肢制动史的。

话虽这么说，但也的的确确存在一种症状类似于抖腿的疾病，名为抖腿综合症，也叫“不宁腿综合症”。

不宁腿综合征！

医学上有一种疾病叫做不宁腿综合征，其症状就是不可抑制地抖腿，是一种临床上比较常见的神经性疾病。而我们平时生活中看到的抖腿行为，大多数不属于这类疾病，而只是一种习惯性的动作。

但是，当这种行为难以抵抗地发生，在休息或夜间发生或加重，运动后减轻，腿部会感觉异常（如不适感、蚁走感、紧缩感）时，这种情况就是不宁腿综合征了。

不宁腿综合征的具体症状

1.下肢感觉异常

最常见的部位是膝和踝部之间的“小腿肚子”有一种强烈不适感，感觉就像是肌肉内部被撕裂、有东西在蠕动、烧灼或者瘙痒。

2.持续运动腿部

因为下肢感觉异常，持续时间短暂，但是又反反复复，腿怎么放都不舒服，必须靠抖腿、揉搓、捶打等活动来缓解。

3.夜间或安静休息（坐或躺）时症状加重

一般白天无症状，多在夜晚发作。躺在床上时，也会翻来覆去，移动下肢，严重者难以入睡。典型者在23点至次日凌晨4点最为严重，故经常严重影响睡眠。

4.周期性腿动

周期性腿动是不宁腿综合征的主要临床表现之一，睡眠时，患者会重复出现髋、膝、踝关节的三联屈曲及足趾背伸动作，可伴有痉挛或抽搐。

一旦有上述的症状，怀疑患有不宁腿综合征时，一定尽早到神经内科门诊就诊。该病须由长期从事运动障碍相关疾病的专科医生尽早诊断。

另外，良好的生活习惯也有助于缓解症状：

1.保持良好的心态，抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿症状。

2.养成规律的睡眠习惯，晚间睡眠时保持温暖的环境。

3.入睡前可洗热水澡。

4.睡前按摩下肢。

5.避免接触刺激性物质，如尼古丁、咖啡因等，这些物质具有兴奋神经系统的功能，会加重不宁腿症状。

6.注意坚持温和锻炼，加强腿部运动，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。但一定要适度，不要过度疲劳。