孩子就是一个家庭的希望,许多妈妈为了孩子的成长放弃工作,在家专职给孩子做一日三餐。可是,很多妈妈会发现自己孩子不长个、消瘦、注意力不集中、记忆力下降。其实,孩子成长期饮食很重要,正确的饮食能够促进儿童身体和智力更好发展。小孩子应该多吃鱼,因为鱼是促进智力发育的首选食物之一,尤其是深海鱼里含有丰富的DHA,对于孩子的脑部发育非常重要。小孩子多吃鱼有很多好处。下面小编分享8种最适合孩子吃的鱼,一起来看看吧。
1、带鱼
带鱼是日常生活中常见的海鱼类,价格便宜,是海鱼中的“平民鱼”。带鱼肉肥刺少、味道鲜美,很适合小孩子吃。带鱼营养丰富,每100克带鱼含蛋白质17.7克,脂肪4.9克,还含有钙、铁、镁以及维生素A、B等多种营养成分。带鱼表层的银脂,含有多不饱和脂肪有清理肠胃的作用。带鱼中的DHA和EPA含量高于淡水鱼。DHA有健脑益智、改善视力的功效,俗称"脑黄金",对提高记忆力十分重要。
12、金枪鱼
金枪鱼的蛋白质含量高达30%,且脂肪低,俗称“海底鸡”,营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,含有人体所需的8种氨基酸,还有丰富的铁、钾、钙等维生素和矿物质,是儿童自然成长的最佳营养品。
3、鳕鱼
鳕鱼又称大头青,是一种海鱼。每100克鳕鱼中含有蛋白质16.5克,鳕鱼是优质蛋白质的来源。鳕鱼肉嫩鲜美,适合中老人、小孩、婴儿食用。鳕鱼中的维生素D、钙、镁、硒等微量元素,能够给宝宝补充更多的营养物质。可以会促进宝宝身体的成长,加快新陈代谢的作用,增强宝宝的身体抵抗力。