如果发现你的手腕禁受不住强大的反作用力，可以重点锻炼下手腕的力量。这个问题也可以咨询你的教练，他会给你制定一个简单的训练方案。

6、 在撞击部位涂抹凡士林

经常有人问，职业拳手脸上涂的是啥？有啥用？答案是凡士林，可以使皮肤光滑、柔软、有弹性，从而减少被打造成割伤和瘀伤的可能性。

在对抗中可以穿戴护头当然是最好不过的，假如是参加职业赛事，涂抹凡士林是非常有用的。

7、 提高你的身体素质

保护自己免受打击是减少伤害的关键。你必须拥有强大的毅力和耐力才能承受高强度的训练和比赛过程。如果你打过对抗训练，就会深有体会：台上的每一分钟都是漫长而又煎熬的，身体素质不够，很容易出现体力不支。这样的你，就成了活沙袋。

如果你有高水平的身体素质，那么你将能够以清醒的头脑度过每一回合，并通过保持快速的步法和敏捷的反应来保护自己。

训练同样如此，保持良好的身体状态，是训练避免受伤的最好方法，到时候即便想去受伤也非常艰难。

（多年来的格斗训练，让我避免了很多生活中的小意外。比如说滑倒，扭脚，踩空台阶等等，身体会自然而然的保护你，这是格斗训练的好处）

8、 饮食

作为一名拳击练习者，你需要对饮食方面有一定的注意。通过饮食，我们可以在训练后迅速恢复身体状态，提高身体的强度。

并不用像健身达人那样，弄些眼花缭乱的绝色美餐。但尽量每餐应保证高水准钙、蛋白质和维生素d的摄入。

这有助于降低各个骨骼受伤的风险，帮助你在受伤时候，加速自我愈合。

同时，多喝水也很重要，保持身体水分充足。在比赛或者日常训练中，可以通过运动饮料来补充出汗流失的水分和电解质。

9、 疼痛请就医

讳疾忌医是中国人的一个习惯，自古以来就有。在训练中可能引发的一些疼痛，我建议是可以去医院进行检查。因为不少训练者有忍受疼痛的习惯。

当然，对教练阐述你遇到的问题，也是一个不错的办法（因为他们大多有受各种伤的经验和懂得紧急处理的能力），但如果他也认为你应该去就医，那么请不要再做心理挣扎。

10、休息

努力训练并努力突破自己的极限是值得赞赏的品质，但如果在训练中感到任何地方的不舒服，请停下来理性判断，看看哪里出了问题，如果有隐性伤病，尽量在康复后再恢复训练。

（比如腰椎不好的人，在训练过程中应该告知教练，他们通常会让你避免一些有损腰椎的运动，这样可以防止加重伤情）