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02、富养眼界——看纪录片

生活在信息爆炸的时代，互联网好像让我们与全世界关联，视野广阔；但同时也让我们的视野越来越狭窄。

因为在大数据的时代，它只会推给你，你认为对的价值观的东西；把其他不同的声音都给屏蔽掉了。

纪录片相较于网剧、短视频、游戏或许有些枯燥无味；但它记录了人生百态，历史文化，成长故事。

你在这里会看到你从未接触过的世界，你的迷茫、疑惑、焦虑在这里也许能找到答案。

❗️纪录片推荐：

✅历史人文：《河西走廊》《如果国宝会说话》

✅自然地理：《地球脉动》《美丽中国》

✅人生百态：《人生第一次》《一百年很长吗》

✅美味人间：《人生一串》《舌尖上的中国》

✅人物传记：《不见神话：宫崎骏》《梁思成与林徽因》

✅法律科普：《中国反家暴纪事》《女大法官金斯伯格》

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03、富养能力——学习专业技能

任何的时代里，都蕴藏着向上流动的机会；而作为普通人，一份过硬的专业技能，就是我们此生与命运较量的唯一机会。

如果你现在还什么都不会，不要挫败焦虑，选定一个行业，深入研究下去。相信到30多岁，你一定会感谢现在的自己。

❗️博主推荐：

✅学英语--YouTube口语精选

✅学Word--周进步

✅学Excel--王佩丰Excel24讲

✅学PS--敬伟

✅学PPT--完美男人珞珈老师

✅学Pr--GenJi真想教会你

✅学剪映--L叔Lional

✅学python--黑马程序员

✅学吉他--吉他情报局

✅学手绘--半盏青黄

✅学新媒体运营--锦儿的运营活水

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04、富养表达——看辩论赛、演讲

戴尔卡内基说：“一个人的成功，15%靠技术知识，85%靠口才艺术。”

无论是生活还是职场中，那些从容不迫，侃侃而谈的人；总是会受到大家的青睐，成为闪闪发光的存在。

我们总是一边羡慕这些人，一边为自己的嘴笨、反应慢、词不达意而懊悔无力。

如果你有这样的烦恼，可以多看演讲和辩论赛，学习别人的舞台展现力，思考和表达的切入点；成为一个口才炸裂的人。

❗️TED：

✅《你为什么得不到自己想要的》《30岁前，请逼自己成为这样的人》《别不信，你只需要20小时，就能学会任何事》《如何与内耗和解》

❗️辩论赛：

✅《钱是不是万恶之源》《年龄人该不该裸辞》《年纪轻轻精致穷，我错了吗》《如果当好人没有好下场，还要不要当》

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05、富养健康——保养身体

钱是赚不完的，工作也是忙不完的，千万别用透支健康，来换取金钱；别等健康濒临失去才后悔。

当你开始认真照顾自己的身体时，你会发现自己更有活力了，生活也变得美好了。

❗️规律作息：

✅早睡早起，保证睡眠充足

✅睡前泡脚，不带手机上床

❗️饮食运动：

✅少吃零食和油炸类食品

✅一周至少运动3次，每次至少30分钟

❗️健身跟练：

✅全身燃脂操：刘耕宏、帕梅拉

✅改善假胯宽：帕梅拉

✅瘦肚子：周六野

✅瘦肩背：欧阳春晓

✅瘦腿：林芊妤

❗️健身纪录片

✅《食得最健康》

✅《节食与长寿》

✅《健身的真相》

✅《地平线系列：锻炼的真相》

✅《陪你一起健身的疯狂教练》