平时和大家说要保护眼睛，别长时间玩手机，很多人都没有放在心上，觉得自己还年轻，能有什么问题？可是，真到了突然“失明”的那一天心就慌了，内心后悔万分。

罗先生睡觉前都会玩会手机，最近一段时间他发现自己的视力不太好了，看东西很模糊，不过这依然没有阻挡他玩手机的步骤，继续熬夜玩手机。结果早晨起床后大吃一惊，自己的眼睛居然看不清了，只能隐约看到一个轮廓，吓得他赶紧让家人送自己到医院。医生说这是眼中风的症状，主要是因为用眼过度，看手机姿势不正确造成的。

或许很多人都像罗先生这样，晚上灯一关，捧上手机，就进入了另一个奇妙的世界，在这个世界里有很多好玩好看的东西，游戏、视频、小说，想看什么都有。刚开始没有什么感觉，可是时间长了就觉得不太对劲了，眼睛总是干痒不适，视力还逐渐变差了，手腕也经常疼痛。

可能有人会疑惑，我不是打开夜间模式了吗？为什么还是觉得眼睛不舒服呢？那些关于玩手机的真相，你真的了解吗？

侧躺玩手机更方便？

当手机处于眼睛一侧时，另一只眼睛距离手机较远，眼球工作力度不一样，慢慢地就会两眼视力不一致，距离较远的那一侧视力越来越差。

而且侧躺的时候难免会压到眼球，导致眼内压力升高。接触枕头的那一只眼睛，出现炎症的概率也会升高。

平躺着玩手机就没事了？

网上有很多文章说平躺把手机举高，这样玩手机对眼睛伤害小，事实上这样的动作依然存在问题。因为在举手机的过程中很快手臂就酸了，不知不觉把手放松下来，手机离眼睛很近。手机距离小于40厘米，眼周肌肉就会紧张，从而产生疲劳感、头晕感，还会使眼压升高。

打开手机夜间模式，能减少伤害吗？

现在的手机非常智能，可以调节多种模式，比如说夜间模式，点开这个模式后，整个页面会暗下来，比如说小说界面本来是白色和米色，更换后会变成黑色，更适应夜间环境。开始这样就能减少伤害了吗？作用很小，时间长了依然会伤害眼睛，还会影响睡眠。

研究发现，手机的夜间模式会扰乱正常生物钟

动物实验发现，将手机调成黑暗模式后，光谱依然会唤醒机体，从而影响小鼠睡眠。生物钟就像人体的时间表，到什么时间点就应该干什么，如果规律被打乱了，就可能出现晚上想睡而睡不着，白天却打不起精神的情况。

为了提升玩手机的体验，人们操碎了心，又是手机支架，又是床头小夜灯，忍不住想玩手机，可是又担心伤害身体，真是纠结，难道就没有两全其美的方法吗？

还真没有，可能大家还没发现，自己已经对手机上瘾了，看一两小时都不能满足，在长时间用眼的情况下，调暗亮度、改变看手机的姿势、使用护眼模式，这些都是做“无用功”，还是会伤害眼睛。尤其是老人和儿童，手机对他们的影响更大。

除了眼睛，颈椎、手腕、心脏，三个部位也容易受伤

有的人会垫高枕头依靠在床头，这个动作对颈椎的伤害很大，相当于强迫颈椎改变弧度，时间长了容易头晕、脖子痛，甚至伤害神经。还有的人一直保持右手或左手捧举的姿势，时间长了手腕麻木不已，甚至诱发“鼠标手”。

研究发现，人们每天盯着手机超过2小时，心血管疾病风险会增加125%，心脏更容易出问题。

手机再怎么变都改变不了它会伤害眼睛这个事实，“护眼”“夜览”都是假象，还会扰乱睡眠，给眼睛、颈椎、心脏、手腕都带来伤害，最好的办法就是不玩或减少使用时间。

参考资料：

[1]晚睡2小时让人更冲动，老盯电子屏幕心脏更易出问题.光明网.2020-09-27

[2]晚上玩手机用夜间模式?研究：可能对生物钟有害.环球网.2019-12-20

[3]睡前玩手机，用“夜览”模式能护眼吗?能减少影响，但依然有伤害.江苏新闻.2019-12-23

[4]关灯玩手机对眼睛危害有多大.光明网.2021-11-09

[5]33岁男子疯玩手机“眼中风”.长江网.2016-10-24