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刚从地里刨出来的花生热量(晒干的生花生热量高吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-18 19:55:36作者:YD166手机阅读>>

不少朋友在开始减肥之后,就会试着去注意自己的饮食习惯,因为大部分人都知道减肥和控制饮食密切相关。然而我们都知道花生是一种能够榨出花生油的食物,因此可见花生的脂肪含量应该比较多,那么经常食用花生会发胖吗?相信下面的内容一定能为你答疑解惑。

首先,从花生的成分来看,花生的确是一种脂肪含量较高的食物,否则它也不会成为花生油的来源。但是,在花生的各项成分中显示,花生不仅含有脂肪,它还含有丰富的粗纤维和不饱和脂肪酸,而这些成分对于减肥甚至能够发挥正面作用。

尤其花生含有的不饱和脂肪酸,不仅能够降低血脂,还能够有效降低血液中的胆固醇含量。要知道,如果人体中的血脂和胆固醇偏高,则很容易会引发心血管方面的疾病,尤其是动脉硬化、心脏病等等,对人体的潜在危害较大。

那么,究竟吃花生会不会发胖呢?如果从成分上来分析,适量食用花生应该并不会导致人体发胖,毕竟花生中含有不饱和脂肪酸和粗纤维,这些成分对于人体益处较多,甚至还能够减少脂肪堆积,所以可见“吃花生一定会长胖”的说法并不正确,建议大家千万不要陷入误区。

不过,因为花生中的脂肪含量也比较多,如果我们的花生摄入量较多,则有可能会引发肥胖。因此如果你担心吃花生会发胖,只需要减少花生的用量即可,因为适量食用花生不仅不会让你的身材变样,反而还会有一定的减肥效果,甚至还可以预防心血管疾病。

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