今天是长假第二天，不知道大家昨晚有没有观看烟火表演，场面蔚为壮观，而今天北京天气依然延续着火热。明天开始，云系会增多，但气温不会下降，市气象台今日17时的天气预报，今天夜间晴间多云，早晨有轻雾，南转北风1、2级，最低气温17℃；明天白天晴转阴，北转南风2、3间4级，最高气温29℃。受冷空气影响，明天夜间到后天白天有降雨，雨后北风加大，气温明显下降，请注意添衣防感冒，出行注意交通安全。

放假七天，不论是出游还是在家，大家都避免不了吃吃喝喝，秋季是个很适合吃莲子的季节，莲子一般成熟期为8月到10月，假期中吃过山珍海味后，不妨吃一些莲子，可以安神养心，很健康。据了解，莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有很高的药用价值。

莲子所含的非结晶形生物碱有降血压功效，同时，吃莲子可以强心安神，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。此外，莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

让我们再来关注一下全国天气。昨天是今年第18号台风“米娜”对我国影响最大的一天，它于1日20时30分登陆浙江舟山普陀沿海，给浙江、上海、江苏等地带来了明显的风雨影响，浙江东北部、上海及江苏南通等地出现暴雨或大暴雨，浙江舟山、宁波局地特大暴雨（250～433毫米）。今天开始，随着“米娜”逐渐远离，它给我国东部沿海带来的风雨影响也将明显减弱，明天之后，当地的小伙伴也终于可以出门赏秋游园，好好享受假期了。

与此同时，我国将迎来一次冷空气过程。今天开始，长江以北地区将有大范围大风降温降雨天气，自北向南先后有4～6级偏北风，温度下降6～10℃，局地12℃以上。在冷空气影响下，长江中下游及其以北地区气温将陆续从目前的明显较常年同期偏高转为偏低。具体来看，今天，冷空气重点影响甘肃西部和内蒙古；明天，冷空气推进到东北地区；后天，华北、黄淮北部开始出现剧烈降温，其中华北地区和东北地区的气温低点都将出现在这一天，届时东北地区的小伙伴将能体会到“宛如初冬”的感觉。

而对于南方地区，降温可能不如北方猛烈，但5日开始气温也将纷纷下滑，像是合肥、武汉、南京等地6至8日的最高气温仅在20℃上下，这一带的朋友将能感受到秋意渐浓。

同时，这股冷空气不仅会带来降温，也将给东北等地带来较强降雨，其中3日，东北、内蒙古等地雨水较强。中央气象台预计，3日08时至4日08时，华北北部、陕西南部、四川东部、重庆西南部、贵州西南部、广西西部和云南东南部等地的部分地区有中到大雨，其中，陕西西南部、四川东北部等地局地有暴雨（50～60毫米）。

假期刚过两天，余额尚足，但记得出行时要多关注天气，调整出行时间和装备。新京报乡村频道祝大家节日快乐。

新京报记者 杨亦静 编辑 唐峥

校对 王心