我们都知道，练习武术可以强身健体。但强身健体和延年益寿有关系吗？今天我们就一起来看看，为我们以后的长寿找上方法。

找找以前那些武术名家看看

内家拳代表性是太极，形意，八卦三大门派。太极有杨露禅和孙禄堂，形意有郭云深李洛能戴龙邦，八卦有董海川等等还有不少这些都是八十多岁左右

吕紫剑一百二十岁这位算是内家拳代表了吧

1985年任国际功法联盟总会会长。

1994年任国际气功协会首席顾问。

这和他本身会医术有关系

他出版了《中国武当内家拳法》《八卦养生法》等著作。自己创编了“八卦浑元养生功”。

外家拳霍元甲只有42岁，佛山黄飞鸿69岁这和他本身就是医生有一些关系。李小龙33岁，结合发现练习武术强身健体的效果非常明显。不管外家拳内家拳都能让身体强壮发挥极致。但长期练习外家拳却让身体机能过度消耗殆尽，就像一些运动员一样，年轻时身体机能发挥极致但年老以后身体健康越来越差，身体出现各种不适，再加上练武之人喜欢好勇斗狠，种种迹象表明适当运动有助于增强体质，但长期剧烈运动是很伤身体不利于长寿。

内家拳除了练筋骨之外还有练气，气指的是气功，气功的锻炼是对五脏六腑的锻炼，这么看来想要长寿五脏六腑才是关键，平时我们说的养生之道应该就是说养五脏六腑了。李小龙曾经说过一句话很多人都不知道，他说习武贵在勤，但勤又伤身，唯有修身养性方成大器。说明他在最后几年也经感觉到自己高强度训练带来的伤害。所以我们的长寿秘诀是离不开气功练习的。

养生之道三分练七分养，气功也不是万能，药物养生也不可小看，乾隆皇帝除了在练习内家拳之外还有一直在服用中药养生，其实就是补肾。他生这么多儿女还这么高寿除了练习内家拳和补肾有分不开的关系。

以上结合起来结果就是以练气为主，补肾为辅。小病自己养大病上医院，饮食要合理，生活要规律。当然，长寿有些是带有遗传基因的，这些都是先天的没办法改变。但后天的努力却是我们可以做到的。我相信只要我们去做了一定会有收获。最后我想问一下，大家都准备用什么方法来让自己变得长寿呢？